最靠譜的長高食譜～週二~110釐米

北京協和醫院矮小門診主診醫生潘慧教授，結合多年坐診經驗，為身高110－150cm 不同成長階段的孩子定製了促進生長髮育的一日食譜，爸爸媽媽們可以輕輕鬆鬆為孩子準備一日三餐啦！
促進生長髮育的飲食原則：
1.避免高脂肪。
2.避免甜食。    
3.避免辛辣刺激、口味厚重的食物。
4.每餐食物體積不宜過大，少量多餐，可按三餐兩點安排。
5.食物品種豐富。蔬菜 300～400克/天。

用料  

最靠譜的長高食譜～週二~110釐米的做法  

1. 早點
   
   菜肉小餛飩 8個，配紫菜蝦皮少許
   
   午餐
   
   紫米飯：紫米 25克（生） 大米 25克（生）
   肉絲菠菜炒粉絲：菠菜 50克 瘦豬肉 50克 濕粉絲 120克 鹽 2克 油 3克
   羊肉白蘿蔔湯：白蘿蔔 50克 羊肉 50克 鹽 1克 油 1克
   
   晚餐
   
   小花捲 1個（70克）
   小米粥：小米 30克
   涼拌海帶絲：海帶絲 50克 麻油 1克
   雞蛋菜花西紅柿：雞蛋 1個 菜花 50克 西紅柿 50克 油 3克 鹽 0.5克
   
   點心一
   點心二
   
   蘇打餅乾 25克，酸奶 65克
   葡萄 200克