中醫推薦的三種養生粉，女生內調自制配方

很多女生最近私信問怎麼調理體質，今天就分享3種從中醫養生角度最適合女生喝的三種養生粉（附衝調方法）

用料  

中醫推薦的三種養生粉，女生內調自制配方的做法  

1. 1⃣烏髮補腎
   ✅奇亞籽70g、黑芝麻160g、黑大豆100g、黑米70g、核桃仁50g、山藥100g、燕麥片50g
   食材低温烘焙後，細細研磨成養生粉
   👌衝調方法：2勺養生粉，加入熱水250ml、蜂蜜10g，用奶昔杯攪拌均勻
   養髮根本在於養腎。中醫上講黑色食物入腎，需補充補腎固精，烏髮健腦、補中益氣的黑色穀物黑芝麻、黑米、黑大豆、核桃，同時搭配健脾養血的山藥，含優質完全蛋白的奇亞籽，可以滋補肝腎，養髮生髮

2. 2⃣補氣養血
   ✅阿膠塊30g、紫山藥70g、黑芝麻70g、核桃仁70g、黃大豆150g、紅棗幹70g、紫米100g、黃薏米70g、燕麥100g
   食材低温烘焙後，細細研磨成養生粉
   👌衝調方法：
   取2勺養生粉，加入熱水250ml、切碎火龍果1/2個，用奶昔杯攪拌均勻
   阿膠是補血聖藥，含有豐富的膠原，水解可得明膠、蛋白質及多種氨基酸，鐵、銅含量豐富，對造血系統有促進作用。紅棗味甘性温，補脾和胃益氣生津、養血安神，富含鐵、能預防缺鐵性貧血。黃大豆益氣養血健脾寧心，蛋白質含量高，調整女性激素，延緩衰老。補氣養血，在秋天開始女生痛經、經期推遲，都可以吃它來緩解

3. 3⃣祛濕健脾
   ✅紅小豆120g、薏米140g、紅棗幹70g、紅藜麥70g、圓苞車前子殼50g、山藥70g、菊粉10g
   食材低温烘焙後，細細研磨成養生粉
   👌衝調方法：
   取2勺養生粉，加入牛奶250ml、草莓10顆，用奶昔杯攪拌均勻
   中醫認為脾主運化，喜燥惡濕，如果濕氣重，大便稀溏，沒胃口，劉海皮膚油膩，很容易反覆長痘，是因為濕邪困脾，所以要健脾祛濕。中醫常用的健脾祛濕，利水消腫的紅小豆、薏米、山藥等，搭配潤腸通便的菊粉和藜麥，加以紅棗幹補充蛋白質、維生素和礦物質，調理脾胃，強效袪濕，特別適合久坐的學生黨和辦公族