關於營養又瘦身的午餐做法步驟圖解

決定瘦身！2020年打開的方式不一樣，覺得健康太重要了，為了愛自己，為了不拖累家人，我決定瘦身！（不用細數胖對身體帶來的危害吧！😓）我要瘦要變美更要健康！決定每天開始曬餐打卡，養成好的生活習慣，每天分享瘦身餐，一起堅持100天，七分吃...

因為平時就我給兒子兩個人吃飯，不想做太多，做的剛剛好就可以了，今天家裏就剩一塊豆腐乾一點瘦肉和一顆生菜了🥬，怎麼做才有營養了😋🤣🤣，最後決定炒兩個菜用料鹽2克醬油1勺瘦肉一小塊豆腐乾一塊蠔油0.5勺豆瓣醬0.5勺泡辣椒...

早上匆匆忙忙上班，有時會來不及吃早餐，有了米博之後兩分鐘搞定一杯營養豐富的紅棗燕麥牛奶，低脂又健康，媽媽再也不用擔心我的健康問題了。用料紅棗3顆牛奶250克燕麥20克只需兩分鐘，米博幫你瘦身又營養的做法準備好牛奶、燕...

用料西紅柿4個金針菇200克幹木耳6朵李錦記鮮味生抽4勺白胡椒粉少許雞精1/3勺蜆子肉10-15個食用油5-10克雞蛋2個營養瘦身湯的做法木耳鹽水泡發1小時，剪成絲，蜆子肉化凍備用金針菇與木耳絲熱水汆燙一下，再過冷水洗乾淨西紅...

最近發現以前衣服有點小了但又不想買大號，所以想着減減碳水，多增加優質蛋白，已堅持十天，瘦了1.3kg，歡迎大家一起試試。㊙️中午實在沒時間的話可以做晚餐吃，祝你們每人瘦5斤💯用料ɑː肉食類🥩：新鮮雞胸肉1塊料酒2勺生抽2勺蒜...

用料胡蘿蔔半根西蘭花半朵雞蛋1個雞小胸2塊圓葱適量藜麥適量春桃適量米飯三分之一碗照燒醬汁適量健身營養餐的做法蒸好的藜麥米飯，團成小飯糰。將西蘭花切小塊放鹽焯熟鍋中熱油，用橄欖油煎胡蘿蔔片和洗好改刀的春桃，盛出...

燕麥的飽腹感是非常強烈的，而且清腸排毒的效果也是超讚的，對於想要減肥瘦身又想排毒美容的女生來説，燕麥確實是不錯的選擇，可能也是最好的選擇，減肥達人推薦燕麥減肥法一天瘦一斤，三款食譜幫你清腸排毒瘦身。用料燕麥300g蜂...

用料🦐3只黃瓜1根西蘭花1朵薄荷2片營養減肥午餐，誰吃誰瘦的做法步驟簡單可以諮詢我哈...

大家好，我叫姍姍。正在參考美國ACI健康管理師，每天在學習營養學知識，希望通過“下廚房”記錄每日的早餐，讓自己留一份記錄，同時，能分享給大家帶來健康，讓我更加快樂～作者本着對健康之路的追求及愛好，與廣大對健康追求者分享營...

用料雞蛋4個洋葱1/4西葫蘆1/4蘑菇4個紅青椒1/4黃青椒1/4牛奶少量黃油20g芝士1片大蒜一瓣豌豆100g營養瘦身餐Day1蔬菜雞蛋餅的做法把西葫蘆蘑菇切片其餘切丁雞蛋攪拌加入少量牛奶和芝士攪拌放少量鹽與胡椒粉黃油熱鍋炒...

好好吃飯，認真瘦身！分享一週的瘦身午餐烹調方式：清蒸，水煮，蘸料用料雞胸肉1塊鱸魚1/2條幹子3塊龍利魚1\2條一週瘦身午餐的做法清蒸鱸魚+高苞+洋葱雞胸肉+杏鮑菇+芹菜葉+西葫蘆乾子+小白菜+牛肉紅薯葉+青椒+龍利魚+冬瓜冬...

減肥期間吃，解饞又不長肉，做法也簡單用料小番茄20個土豆2個金針蘑一小把葱1根香菜2根鹽適量糖適量耗油1勺雞精少許胡椒粉1勺營養又瘦身的番茄濃湯的做法準備好食材，番茄對半切，土豆切成厚片，金針蘑切成兩段，葱和香菜切沫鍋...

很多減肥中的妹子一邊咬牙堅守晚上不能吃太多，一邊假裝無視餓肚肚的哭泣。這樣做，其實是不對的，無論何時必須要吃飽，但不能吃撐。只有按時吃飽身體才能正常吸收與新陳代謝，相反，一味地節食只會讓細胞進入饑荒期，從而不顧一切...

用料木耳一把山藥小半根蒜三瓣青椒一個葱半根超級營養好吃又瘦身的山藥木耳的做法木耳泡一晚泡發洗淨，山藥切片，青椒切片。起鍋熱油，切好的葱絲，木耳，山藥放入鍋中翻炒一分鐘再加入青椒，蒜片翻炒一分鐘，加點鹽就可以出鍋了。...

用料大西柿紅2-3個高麗菜（捲心菜）1個洋葱2個芹菜1小把木耳1小碗鹽胡椒粉雞精瘦身營養湯的做法湯鍋內倒入清水，待水開後，把所有蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到所有的菜變軟為止關火前，根據自己的喜好添加鹽、胡椒和少許雞精...

開始營養瘦身快一個月了，早餐都是🥚+脱脂🥛+雜糧麪包+🥒或🍅，未免太過單調，操起很久沒用的攪拌杯，找找家裏有啥豆製品，做個飽腹感強又營養的早餐豆糊😋用料黑豆20克黃豆20克蓮子20克百合幹適量脱脂奶250ml黑芝麻粉1勺早餐...

用料雞蛋2西蘭花半隻聖女果8顆蝦子8只鷹嘴豆1小把玉米半根紅薯半根營養午餐的做法先做一個蝦仁炒西蘭花再水煮鷹嘴豆和雞蛋，雞蛋也可以和主食一起蒸準備一些聖女果補充維生素C最後蒸好主食就歐克啦...

用料蔬菜奶油生菜半袋麥德龍購入蔬菜2紫甘藍4分之一蔬菜3牛心菜半顆麥德龍購入蔬菜4即食玉米粒適量蔬菜5羅莎紅麥德龍購入雞蛋6只去蛋黃牛排手掌大小手掌厚度金槍魚罐頭半罐低脂沙拉醬依據個人口味適量胡椒粉灑表面一...

炸好的排骨、雞塊、生汆丸子、白菜、粉條、油炸豆腐；自制飲料、點心、羊肉餅、牛肉乾、涼拌青紅椒和土豆片、涼拌包菜絲用料炸好的排骨一份炸好的雞塊一份生汆丸子一份油炸豆腐一份白菜一份粉條一份簡單又營養豐富的午...

這段時間沒有好好管理自己的身材，已經開始發胖了。春天的牛仔褲現在冬天穿不下了。😂😂制定一個營養瘦身餐，堅持半個月，期待效果😍以下早餐分量吃起來挺飽的了，如果覺得多的話可以適當減。堅果類就這幾樣輪着來搭配吃：核桃...

冬瓜低卡路里，吃很多也不會胖，前提是不要用太多油烹飪哈哈，蝦仁🍤高蛋白，兩者搭配，簡直是福利美食，愛了愛了，快來做起來啦！用料冬瓜250克料酒2勺鹽5克蝦仁🍤150克醬油2勺好吃營養又瘦身的蝦球冬瓜湯的做法冬瓜去皮去瓤切成小...

用料雞蛋1個蔬菜半顆雞胸肉300克紫薯2個聖女果1個西蘭花100克營養健身餐的做法洗乾淨煮熟好了...

🥗這款早餐餅家裏人都喜歡吃，我是太開心了。這餅有蔬菜有肉，也夠有營養了。芹菜沒有焯，直接剁碎了，味道更加的香哦。在煎制的時候，餅不會有湯汁煎製出來。色香味俱全，打10分哈👍👍用料胡蘿蔔1根五香粉適量麪粉50克雞蛋2個肉...

要瘦身也要健康，沒有健康輸不起！沒人能阻擋你變瘦變美的腳步，除了你自己！知餐識食午餐：膳食纖維：冬瓜，平菇，螺旋藻蛋白質：雞蛋，蝦仁碳水化合物：米飯用料冬瓜150克平菇100克雞蛋1個螺旋藻20克蝦仁10克健康又瘦身的午餐的做法食材...

也算是家鄉的一道菜吧，做出來會非常鮮的味道。茄子的軟糯香甜➕蒜泥的鮮辣，以及雞蛋的Q彈！蒜泥和蛋黃配在一起更是絕了。夏天吃非常下飯，配饅頭真的人間美味！減肥的朋友們適量少放點香油哦，這道菜既可以補充蛋白質又愉快的...