【減脂推薦】蝦餅雞蛋全麥漢堡

調整飲食結構，健康減脂的踐行者
減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀
💌 2718905271【分享接地氣的營養學知識】

用料  

【減脂推薦】蝦餅雞蛋全麥漢堡的做法  

1. 準備好上述食材，我做的是兩人份

2. 取1個雞蛋與牛奶攪拌均勻，篩入全麥粉加鹽攪拌成可流動的糊狀

3. 摩飛多功能鍋預熱2分鐘，刷一層薄薄的油，再用廚房紙巾擦一遍，小火，麪糊分別倒入4個圓孔，另外2個圓孔分別打入雞蛋
   
   餅胚一面熟了後翻面繼續烙，取1個雞蛋黃打散，每個餅胚表面刷一層，反覆翻面直至金黃色即可出鍋

4. 蝦滑擠成餅狀，雙面煎熟

5. 依次在全麥餅上放入蝦餅、荷包蛋、西紅柿、生菜，每層可擠一點低脂沙拉醬，蓋上一片全麥餅，撒點雞肉鬆就可以食用啦

6. 減脂期早餐推薦，搭配一杯豆漿或牛奶，低脂健康飽腹感強

小貼士

一層全麥餅，一層蝦餅，一層雞蛋，一層西紅柿，一層生菜，一層一層疊羅漢，疊上自己喜愛的食材，然後一口咬下去，超級滿足的感覺，一點兒也不用擔心熱量超標，減脂期的小夥伴們可以試試喲！