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減脂餐/葱香全麥蛋漢堡

減肥食譜 閲讀(1.96W)
減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖

早上為了快 只放了小葱 其實還可以加其他小丁 雞肉 胡蘿蔔 黃瓜  蝦仁 牛肉……嗯٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ 自由發揮吧(∩_∩)

用料  

全麥麪粉 30克
雞蛋 1個
小葱 1根
1克
白胡椒粉 少許
50克
橄欖油或植物油 少許

減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法  

  1. 準備食材

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第2張
  2. 全麥粉 小葱 胡椒粉 鹽 加到一起

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第3張
  3. 然後加約50克水 調成麪糊

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第4張
  4. 鍋中刷油

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第5張
  5. 先敲雞蛋入鍋  

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第6張
  6. 然後麪糊分兩個 小火約兩分鐘(時間自己看情況調整)

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第7張
  7. 試試雞蛋能用木鏟推動了  此時餅和蛋都大概五分熟

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第8張
  8. 將雞蛋平放到其中一個餅上  

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第9張
  9. 過一會再試試另一個餅能用木鏟推動了  餅的狀態大概七分熟 面上還有三分之一半液態的

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第10張
  10. 把能推動的那個麪餅倒扣在雞蛋上 用木鏟輕壓 讓蛋和餅貼合在一起

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第11張
  11. 加一點水 (餅有厚度 怕中間沒熟)

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第12張
  12. 蓋上鍋蓋 小火約兩分鐘 然後看水乾後兩面都煎一下 表面微微焦黃即可

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第13張
  13. 如圖 煎好的狀態↑↑

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第14張
  14. 搭配脱脂奶200ml和豆芽100g  一份減脂早餐↑↑

    減脂餐/葱香全麥蛋漢堡的做法步驟圖 第15張