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過完年了,體重也上來了,過倆月該穿裙子了,開始減肥了😂
用料
適合減肥期間的 晚餐的做法
雞腿1只。
剝皮。
骨頭剔除。
雞肉125克。分成兩份,每次約60克。
所有食材。
還有大白菜。
雞肉丁加入少量鹽生抽料酒拌勻,熱鍋冷油,油温至5成熱,倒入雞肉丁翻炒至變色。
加入辣椒絲翻炒。
加入生薑蒜。
翻炒均勻出鍋。
營養晚餐:辣椒炒雞丁(優質蛋白)、大白菜(維生素)和蒸南瓜(碳水)
小貼士
1、晚餐7分飽;2、晚上7點前吃完;3、不能不吃主食(碳水)。
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