過年➕疫情整的在家胖了二十斤,必須要減肥了,5+2輕斷食期間第二天,今天熱量500千卡,早飯吃了327千卡,所以午飯就只剩173千卡,一個娃娃菜+昨天蒸的地瓜,午飯只能這樣了,下午還可以吃根黃瓜。大家做的時候可以配方加倍,因為真的不夠吃。
用料
娃娃菜 | 1顆 |
大蒜 | 1瓣 |
鹽 | 適量 |
生抽 | 1平勺 |
蠔油 | 1勺 |
小米辣 | 1個 |
澱粉 | 1平勺 |
水 | 1/3碗 |
糖 | 少許提味 |
減肥也要滿足味蕾之娃娃菜的做法
娃娃菜洗淨切條
蒜切末,小米辣切圈備用,這是雙倍的量我只用了一半。
醬汁:將生抽、蠔油、糖、澱粉、清水混合攪拌備用。
鍋中燒水,加少許鹽適量油,放入娃娃菜焯水兩分鐘撈出擺盤
鍋中熱油,放入蒜末小米辣爆香,倒入醬汁至熬製濃稠,淋在娃娃菜上,一款美味就出鍋啦!
即使減肥也要好好對待自己啊💪
小貼士
上班族也可以外帶中午微波打一下,味道依然無法抗拒