【大叔有藥】-快手低卡早餐 牛油果

隨意牛油果➕無油煎蛋➕全麥無糖無油歐包➕皂角米雜糧湯

【大叔】對健康低卡早餐的原則就是：好吃，吃得飽，熱量別太高。

用料  

【大叔有藥】-快手低卡早餐 牛油果的做法  

1. 半個牛油果切片，擺入盤中；

2. 鍋加熱，打入兩個雞蛋，加一點料酒，翻炒到差不多，倒入牛油果旁邊，放點手磨黑胡椒即可；

3. 皂角米提前一天泡好洗淨，混合紅豆、燕麥米、紅棗、桂圓，煮好；

4. 歐包可直接配着吃，也可中間掰開，把牛油果和雞蛋混合放入，夾着吃。

小貼士

夾着吃不錯，連着吃兩天了，喜歡味重點，就牛油果沾點醬油再夾或者直接吃，都行。