健身不想苦逼,所以飲食總是琢磨怎麼健康又好吃,我是顏控,不好看的也吃不下去。😂
用料
雞胸肉 | 500g |
蛋清 | 2個 |
鹽 | 適量 |
洋葱 | 50g |
料酒 | 適量 |
黑胡椒粉 | 適量 |
白砂糖 | 適量 |
創意減脂餐:雞胸肉丸子的做法
雞胸肉去掉明顯脂肪,切小塊,放料理機打泥。洋葱切粒,一起扔料理機混合成泥。蛋清用筷子打成細泡狀,加入雞肉泥中,加鹽,料酒,黑胡椒粉,糖適量,攪拌勻,朝一個方向用筷子上勁兒,因為雞胸肉相對鬆散,不會很勁道,口感嫩嫩的。
用手套勺子做圓子,鍋放水,小火燒熱,水汆
等圓子都入鍋,再開大火燒開,浮起來就關火。
撈出來晾涼,裝袋子,扔冰箱,慢慢吃。做湯做菜都可以,沒有澱粉,都是蛋白質,好吃不胖,別讓健身餐那麼枯燥。🤗
小貼士
喜歡當什麼自己隨便,為了顏色好看,可以放胡蘿蔔,青菜,西藍花,木耳,我是想要原味,又想除腥,就放了洋葱。
温水鍋汆丸子,要不有些熟過,有些還生。