下廚房首發+獨家。嚴禁任何形式的轉載。謝謝。
我的身材管理思維進階：減重（節食，減肥藥）-- 減脂（超高蛋白飲食，幾乎零脂肪超低碳水） -- 減脂+骨盆+筋膜訓練（超高蛋白飲食，幾乎零脂肪超低碳水）-- 減脂+增肌（超高蛋白飲食，超低碳水）-- 緩慢減脂（Paleo，中蛋白+脂肪，依舊超低碳水）-- 忘掉之前所有的理論知識，聽身體的話，管理身心健康（Whole30+Paleo，只要是新鮮高質量的蔬菜肉類隨便吃，杜絕processed foods）
========05/21/2016=================
進入Whole30/Paleo模式。從今天開始所有推薦都以Whole30/Paleo為準則，可能和國內一些減脂大咖的理論相悖，不過我不在乎。能接受的親跟我一起high！還跨不過脂肪這道坎的親不要着急，思維的進步都有一個過程，Whole30其實就是返璞歸真，聽身體的話，吃身體和大腦喜歡的whole foods，儘量杜絕processed foods。用最好的食材最簡單的步驟也可以做出最美味的料理，激發食材本身質樸的香醇。
========11/05/2015=================
有人抱怨我不更新了。抱歉，生活中一切的一切目前都比擺拍和滿足口腹之慾重要。會不定期更新。感謝每一位收藏的小夥伴~
目前我進入Paleo階段，推薦的食物可能脂肪比例略有提高，但是總卡路里還是會控制的。請不要提問為什麼不禁脂肪，請自己百度Paleo Diet。
真的，從很大程度上來説，Carb尤其是Sugar才是肥胖的根源。
========Original Post=================
註冊下廚房以來看到太多關於減脂減肥的食譜。太多話想説。但是現在一句都説不出來了。簡單粗暴總結。用腦子和毅力減肥，對自己的身材和健康負責，嚴禁輕信道聽途説，懷疑任何人，任何説法，也不要完全相信我。
如果你還一直堅持把酸奶水果速食麥片之類的東西當減肥聖物，或者覺得絕對不能吃黃油但是橄欖油隨便吃都沒關係，或者只要把糖換成蜂蜜就陽光燦爛皆大歡喜。
那我真的沒話説。
總結我來美國後看到的各種減脂期間可以吃或者多吃的食物，絕對嚴格符合減脂標準，良心推薦。稍有違反我就會寫警告。
大部分都可以在Target之類的超市買到，有特殊購物渠道的我會説明。
祝每一位對自己健康和身材負責的小夥伴都開心每一天。
最後一句話給自己。你很忙，生活很精彩，需要做的是事情很多，不要費太多時間在下廚房上。每天更新2個，不能再多了。
用料
| 良心 | 1顆 |
大麓良心推薦健康食品集【美帝】的做法
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