關於低脂營養豐富便當做法步驟圖解

還在為每天上班吃什麼犯愁嗎？輕鬆搞定工作餐就是這麼簡單，有肉有蛋有蔬菜有水果，你所需的所有能量就是它了。用料雞胸肉一塊菜椒（紅）半個菜椒（綠）半個蒜薹90克雞蛋2個蝦皮10g鹽2-3克輕鹽醬油一勺玉米澱粉半勺小葱一根食用油...

這道菜大人小孩都能吃，很下飯哦！食材和調料也非常簡單，大家試試吧！用料金針菇1把豆腐1塊西紅柿2個番茄醬1袋鹽1小勺生粉2小勺葱花1些糖1小勺營養豐富，低脂美味的番茄金針菇豆腐煲的做法西紅柿去皮切小塊，豆腐切小塊，金針菇切...

一般聚餐，都會點一盤清炒時蔬，上次吃了油麥菜，感覺很好吃，這次自己在家做個清炒油麥菜！油麥菜中含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、VB、VB2等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有“風尾”之稱。油麥菜具有降低...

轉眼入秋，又是一個很容易囤脂肪的季節，同時也需要提高免疫力了，今日份我就給小夥伴們帶來兩款很適合秋冬季吃的水果奇亞籽蛋白奶昔，分別做了牛油果味和芒果味的，細膩順滑，香甜不膩，冷藏後更是有冰淇淋般的口感，這一大杯吃起來...

“營養便當”這篇菜譜出自於動漫《食戟之靈》用料魚雞蛋蔬菜肉營養便當的做法將魚和肉調味並煎熟煮一些魷魚、八寶福袋、鵪鶉蛋（要瀝乾水分）玉子燒（雞蛋卷）沙拉再加上一些壽司...

在【素源居】餐廳有幸吃到了老闆的私房主食～菜窩頭！念念不忘！今天在老闆和老闆娘的微信指導下在家做起來，一次成功！好美味！感恩遇見！用料青蘿蔔，胡蘿蔔，紫蘿蔔玉米麪，黑麥麪粉，鷹嘴豆粉煮熟冷凍的荷包豆，紅棗，花生仁【低脂純素】營...

秋葵含豐富的維生素C跟可溶性纖維，能使皮膚美白，細膩，並且低脂，低熱量，也是減肥瘦身的法寶！用料秋葵適量香菇適量素耗油適量油適量秋葵炒香菇:營養豐富美容養顏低脂開胃菜的做法準備食材，香菇，秋葵，我這個是一人食的量，哈哈！秋葵...

早上的早餐必須有粥，有很多小夥伴早餐都吃得不好，都應服一口，甚至還有些寶寶們不吃早餐，對身體是傷害很大的喲。早上喝一碗熱氣騰騰的粥，暖胃又養生。如果家裏有寶寶寶也可以給她做一碗。用料胡蘿蔔1根雞蛋1個香菇2朵大米1...

一款非常適合炎炎夏日的低卡素食，毛豆富含優質大豆蛋白，絲瓜含水量豐富具有豐富維生素，配上主食（米飯或者麪食），十分營養健康。用料絲瓜1根毛豆適量生抽1勺大蒜1瓣營養豐富低脂毛豆絲瓜的做法將所有食材洗淨備用，大蒜切碎，毛...

健身和體重控制黨的好選擇，豐富的膳食纖維和飽腹感，同時又不需要擔心碳水超標，方便又快手，愛了愛了😄用料雞蛋1個絲瓜半根胡蘿蔔一段杏鮑菇半個日式撒飯粉適量魔芋面一包生抽一小勺鹽適量雞精適量橄欖油一勺清水適量營養...

春天的北京霧霾和沙塵暴齊上陣，所以我們在飲食上也儘可能多吃些排毒、清肺的食物，百合就是很不錯的選擇，新鮮的百合配上爽脆的荷蘭豆和Q彈的蝦仁，色彩鮮豔，營養豐富，是一道非常清爽的低脂菜。用料蝦仁8個荷蘭豆100克百合30...

用料巴沙魚1條檸檬1個料酒適量生抽適量蠔油適量黑胡椒少許鹽少許香烤檸檬巴沙魚|營養豐富の低脂烤箱菜（四）的做法稱量準備好所有食材備用。巴沙魚洗淨切塊用料酒、生抽、蠔油、黑胡椒、鹽、半個檸檬汁醃半小時。將烤盤...

這段特殊的日子裏給上班的娃爸做做便當吧！開心上班，平安回家！用料雞蛋個葷素水果上班便當（簡單，美味，營養）豐富2的做法今日份娃爸中午便當（20.3.10）啤酒鴨+鴨心炒毛豆+鹹蛋黃肉末蓮藕（上面鋪了老乾媽）[呲牙][呲牙]+水果，茶。簡簡...

用料百味來意大利麪150g意大利麪醬250？這隨意我喜歡醬汁多牛肉米100g番茄3個青椒紅椒黃椒若干洋葱1個蘆筍西藍花少許營養豐富のPasta~的做法材料Ready1.放一點鹽，和油，意麪煮20分鐘多。2.水裏滴一滴油（顏色不發黃），放一點鹽...

營養成分：每100克含蛋白質0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纖維1.1克，灰分0.6克，鈣10毫克，磷32毫克，鐵0.5毫克，胡蘿蔔素0.57毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗壞血酸5毫克。此外，還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴...

用料玉米窩窩頭1-2個（我是食堂買的）溏心雞蛋撒胡椒粉肉沫蔬菜丁減脂餐營養豐富種類多的做法每一餐飯應該有蛋白質蔬菜水果碳水少油少鹽...

夏天來了，居家抗疫的寶寶們應該都胖了不少吧，趕緊動手做營養的低脂減肥餐吧用料橄欖油2勺生菜3片黃瓜1根橙子1個小番茄6個藍莓20個蘆筍2根蘋果1個千島沙拉醬1勺營養豐富的低脂果蔬沙拉減肥餐的做法材料洗乾淨準備切塊（請...

炒方便麪，菜沒少放用料方便麪2包臘肉1塊雞蛋1-2個洋葱1個尖椒2個胡蘿蔔半根木耳1把小葱2根大蒜3瓣炒個營養豐富的方便麪的做法臘肉上鍋蒸熟蒸熟的臘肉切薄片，雞蛋攤了切條洋葱、尖椒、胡蘿蔔、木耳切絲小葱切段，大蒜切片...

低脂快手的土豆泥早餐組合！用料土豆雞蛋2葱花少許火腿腸丁少許鹽少許低脂又營養豐富的土豆泥的做法土豆蒸熟後壓成泥，加入鹽和黑胡椒調味。土豆泥與葱花，火腿腸丁混合，捏成丸子。雞蛋打蛋液，少油滑鍋，中火用筷子輕輕攪動畫...

這段特殊的日子裏給上班的娃爸做做便當吧！開心上班，平安回家！用料葷素水果上班便當（簡單，美味可口，營養豐富）1的做法今日份娃爸便當（2020.3.23）香煎三文魚+肉燒瓦楞土豆+臘腸炒蒜薹+雞蛋+沃柑+茶。開心上班，平安回家。[玫瑰][玫...

家裏沒饅頭面包了，早餐那就卷一個吧！用料豆皮（千張）1張雞胸半塊胡蘿蔔半根金針菇半包黃瓜半根海天黃豆醬3勺雞蛋2個食用油適量低脂營養豐富豆皮雞肉卷的做法雞胸煮熟撕碎，胡蘿蔔擦絲煮熟，金針菇煮熟，黃瓜切絲。豆皮切長方形，...

翻牆搬過來的菜單，早上不知道吃啥的時候，來一碗滋養脾胃美容養顏老少皆宜的營養糊。用料【美容覺好物】食材：山藥一節，蓮子10g，百合15g，糯米20g【不用化粧都美】食材：黑米20g紫米20g，核桃2個，紅棗3個【不用面膜都能紅潤】食材：...

我小時候就不喜歡吃大白菜，但是我超級喜歡媽媽做的【白果湯】，裏面的白菜我也能吃掉。後來有了齊小妞兒，她也喜歡【白果湯】，而且每次能喝一大碗，碗裏還要有滿滿的白菜。現在白菜品種多了，建議使用葉多的白菜。我喜歡大頭白...

大米富含豐富B族元素不可因為控食長時間斷絕，容易引發情緒煩躁掉頭髮等，我採用多穀米代替傳統大白米來增強飽腹感跟多攝取雜糧對身體好處多多。肉類選擇雞胸肉是減脂餐最常見的高蛋白肉類，加入自己喜歡的蔬菜切絲搭配。...

平時我很少吃炒飯，因為覺得炒飯太多油了，而且很容易就攝入了大量的米飯，這樣不僅熱量太高，蔬菜的比例也太少。可是某一天心血來潮做了這款雜蔬和雜糧炒飯，味道竟然超級好吃。平時我們炒飯都喜歡用隔夜飯，因為這樣顆粒分明。...