減脂餐之雞胸肉烤蔬菜

減脂期間自己琢磨各種吃的。原創的。怕自己忘了趕緊寫一下。過兩天再烤一次～

用料  

減脂餐之雞胸肉烤蔬菜的做法  

1. 這裏沒有拍圖片，只好從視頻裏截了。首先雞胸肉切成兩片，不然太厚不好烤，然後把蒜切成蒜末，（喜歡吃蒜蓉的只能弄成蒜蓉）準備一個保鮮袋，把雞胸肉放在袋子裏，蒜末放進去，放入生抽，橄欖油和鹽，料酒，黑胡椒，搖勻。然後旁邊靜置醃15分鐘。（材料準備差不多時候，開烤箱200度預熱10分鐘）

2. 蘆筍切小段，口蘑切片，彩椒切條。烤盤放一層錫紙，倒一點橄欖油抹均勻，然後平鋪蔬菜。鋪好後往刷子上倒一點橄欖油 抹在蔬菜上面，然後撒黑胡椒粒和一點鹽。做好後平鋪雞胸肉。均勻撒上馬蘇裏拉芝士。（迫切需要減脂的盆友可以不放）

3. 入烤箱，中層，上下火，200度20分鐘。後十分鐘視情況可以降到150度。

4. 出鍋啦！超級香！特別像必勝客得披薩味道，就差個餅皮了！

5. 要放到盤子裏得盆友可以用筷子把旁邊的錫紙挑起來，然後捏住四個角放到盤子上，往裏折成圓形就好了。盡情享用吧～

小貼士

蔬菜什麼的可以隨意放，喜歡吃什麼蔬菜就放什麼。