減脂餐之不柴雞胸肉

減肥真的是件很痛苦又很難堅持的事，但是換種心態，每天不要想着這個不能吃、那個不能吃！應該是把現有的能吃的東西怎麼做好吃，這樣減脂就可以很幸福啦😂

用料  

減脂餐之不柴雞胸肉的做法  

1. 準備一塊性感的雞大胸

2. 用刀片出來一半

3. 用刀背給它按摩下

4. 半勺鹽（一會要放生抽）

5. 生抽

6. 應該先放胡椒粉😂

7. 一個蛋清（喜歡吃蒜的可以放點蒜末）醃製20分鐘 減脂期不能吃澱粉 只能用蛋清來鎖水 普通人還可以放點蠔油

8. 初級壓榨橄欖油（不是減脂期也可用玉米油、菜籽油）

9. 倒入這麼多就夠了 消耗一克脂肪需要好久的😄

10. 放進醃製好的雞胸肉

11. 煎至兩面金黃

12. 倒入100毫升水

13. 改小火

14. 蓋上鍋蓋悶5分鐘 大火收汁煎至金黃

15. 一點也不柴 放點蒜末會更好吃 （家裏沒蒜了😄）

16. 醋溜了個木耳西葫蘆、完美的減脂午餐