蔬菜雞胸肉餅—減脂餐

夏天突然就來了，現在減脂會不會晚了點兒。( ･᷄д･᷅ )
逛微博的時候，發現了一個好菜譜，低碳水低脂肪高蛋白的減脂大餐，分享給大家～
原po是@健身廚男 啦～
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附上鍊接給你萌～

用料  

蔬菜雞胸肉餅—減脂餐的做法  

1. 雞胸肉剁成泥，蔬菜切小粒，打入一個雞蛋，加入調味品。
   原po是香菇3朵，我用青椒來代替。因為我以為家裏木有雞胸沒打算做，就木有買香菇，結果在翻冰箱的時候發現了一片雞胸，蠢哭。其實任何蔬菜不太下水的蔬菜都可以啦～
   原po的調味品有鹽、醬油、胡椒粉和番茄醬，我只放了一丟丟麻油提味。

2. 加入澱粉，順時針攪啊攪啊攪啊攪。
   其實我忘了澱粉這回事，攪啊攪感覺很稀，才想起來的，再一次被自己蠢哭。

3. 取耐熱容器，碗底刷一層薄油，倒入肉糊攤平，表面再刷一層薄油。
   表面的油我米有刷啦～
   放入預熱好的烤箱內，200度，20-25分鐘。
   原po説，時間差決定了色澤和口感略有差別，按個人喜好決定。
   我烤了20分鐘，好嫩的～

4. 超級嫩，一點兒麻油就很有味道啦。無負擔的減脂餐～