【減肥午餐】烤蔬菜色拉

減肥也要營養均衡，過度節食只會反彈更快更多，要吃好吃飽還吃不胖才最好。

早餐2片吐司加豆漿或2個白煮蛋加牛奶

午餐100g蛋白質加300g蔬菜

晚餐300～400g蔬菜

減肥期間一定要戒酒啊～酒精會阻斷脂肪分解的。愛酒如命的我好痛苦

用料  

【減肥午餐】烤蔬菜色拉的做法  

1. 銀鱈魚洗淨祛除魚鱗，用檸檬汁、鹽、胡椒、百里香、迷迭香鹽漬5分鐘，烤箱180度10分鐘
   

2. 其餘蔬菜洗淨，切片，平鋪在烤盤內，撒上鹽及胡椒。烤箱180度30分鐘
   
   

3. 將烤完的蔬菜，加上生菜葉，用橄欖油及黑醋拌勻，加上之前烤好的鱈魚即可。