低卡粗糧豆腐菜糰子

年親人減脂，老年人控制血壓，血糖都可以吃的一道主食。它——即使一道菜，又是一道主食。美味健康。快來試試吧！

用料  

低卡粗糧豆腐菜糰子的做法  

1. 蘿蔔菜、胡蘿蔔切絲焯水，然後過涼水備用。（食材過涼水後適當泡一段時間在擠掉多餘的水分）食材可以換成自己喜歡的哦。

2. 把所有食材放入攪拌機打碎成泥。（不減肥的親們可以適當加一些食用油）

3. 取適量的菜泥擠成丸子放入幹玉米麪中翻滾，直到丸子表面沾上滿滿的玉米麪。

4. 所有菜丸子都整理好了，準備上鍋蒸了！上汽五分鐘左右放入蒸鍋。大火十分鐘左右就可以出鍋。（時間根據菜糰子大小決定。我的比較小。）

5. 我們的菜糰子出鍋了，滿滿的健康粗糧。放了蝦皮，特別的鮮！