昨天上了丹貝(Tempeh)製作過程,馬上就做了我思念的丹貝炒豆腐,這個丹貝和豆腐的組合有很多種調味和做法,我今天做的是最簡單方便的方法,有興趣的姐妹們可以試試看哦!
注:丹貝(tempeh)發源於東南亞的印度尼西亞,是一種大豆/豆類發酵食品,又名天培/天貝。
傳統的做法是把煮熟脱皮的大豆加入根黴屬(Rhizopus spp.)真菌,用香蕉葉包裹,室温(30C/85F)左右發酵36-48個小時,成白色餅狀豆製品.可以用來烹調成多種不同的美食,是天然的肉類代替品。
丹貝的蛋白質和氨基酸含量很高,有素食者的肉類的美稱,丹貝含有的遊離氨基酸為總氨基酸含量的76%,是大豆發酵前的6倍。除此之外,維生素B12的含量也很高,是大豆發酵前的60倍左右。
真是營養好吃的食品,和豆腐/納豆齊名喔!
用料
丹貝 | 300 克 |
硬豆腐 | 2 塊 |
中型洋葱 | 1 只 |
青辣椒 | 4-5 只 |
大蒜 | 3-4 瓣 |
醬油 | 3-4 大勺 |
紅糖 | 1 大勺 |
蘋果醋/米醋/白醋/檸檬汁 | 1 大勺 |
老抽/甜醬油/醬油膏 | 1 小勺 |
素食好主意【丹貝炒豆腐】Tempeh Masak Tofu的做法
丹貝切成塊狀,大約 1.5 cm x 1.5 cm 左右,豆腐塊也切成一樣大小,洋葱切圈/絲,大蒜切片,辣椒斜切成段,備用。
起油鍋,把丹貝和豆腐分別炸成金黃色,不喜歡大油的也可以用煎的。
把鍋裏的油倒出,只留下大約一大匙,先把蒜片和辣椒炒香,然後加入洋葱炒炒
加入紅糖,炒出糖色之後,轉小火。
加入醬油和醋拌勻,然後把炸好的豆腐和丹貝塊倒入,拌勻就可以起鍋了。
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