快手簡單美味黑椒三明治

減脂期間便攜必備美食
裏面用到的黑椒醬是我自己做的，買市面上的也可以。不喜歡黑椒的朋友也可以換成沙拉醬。

用料  

快手簡單美味黑椒三明治的做法  

1. 一勺黑椒醬抹勻醃製雞胸肉15-30分鐘，喜歡鹹點的朋友們可以加點鹽。

2. 醃製15-30分鐘，不着急保鮮袋密封放冰箱冷藏過夜也可以。

3. 黃瓜洗淨切片備，紅蘿蔔洗淨切絲，紫甘藍，甘藍一片洗淨切絲，備用。

4. 不粘鍋加熱後小火放適量黃油放入麪包片煎一下，30秒一面。有點金黃就行，放好備用。接下來煎雞胸肉⬇️

5. 不粘鍋倒入適量的橄欖油，鍋熱後轉中火放入雞胸肉，煎至兩面金黃。

6. 怕胡的朋友也可以加入少許水，蓋鍋蓋燜一下更容易熟。

7. 兩面金黃，出鍋！

8. 出鍋後切片，備用

9. 麪包片抹上適量黑椒醬

10. 吐司片➕生菜➕紫甘藍➕黃瓜➕雞胸肉➕甘藍➕紅蘿蔔➕生菜➕吐司片，用保鮮膜包裹起來，要包緊一下才不容易散。

11. 對半切開，開吃！

小貼士

因為我做的是減脂餐味道相對會淡一下，喜歡重口味的小夥伴可以在蔬菜上擠一些黑椒醬或者換成沙拉醬。
覺得雞胸肉麻煩的也可以換成培根🥓或者火腿片