吃瘦10斤的減脂餐高碳日晚【三色藜麥烤南瓜】

No.180
第一次做藜麥，還挺好吃😋做法簡單時間短，關鍵沒什麼油煙。順便説一句，烤箱菜真是解放雙手的神器🤗只要等它ding～

用料  

吃瘦10斤的減脂餐高碳日晚【三色藜麥烤南瓜】的做法  

1. 準備食材，烤箱預熱200度

2. 烤盤放貝貝南瓜加海鹽，黑胡椒，橄欖油

3. 口蘑洗淨擦乾去蒂

4. 放烤盤，少少研磨海鹽、黑胡椒，放入烤箱，25-25分鐘

5. 接上圖

6. 等烤南瓜時煮藜麥。冷水下藜麥，中小火煮12-15分鐘。

7. 煮到出芽啦 ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺差不多

8. 少少橄欖油炒青豆、口蘑碎、加藜麥，加少許鹽、黑胡椒。（都是熟的稍微炒一下就好）

9. 等南瓜好了裝盤喵～

10. 口蘑出汁，南瓜有點透明就可以了

11. 口蘑鮮嫩，多汁。據説這一瓢汁兒是它的魂。

12. 等南瓜的時候又做了個番茄菌菇湯

13. 真的值得做一下啊。省時省力又好吃🍴😋