【生酮飲食·真酮】肉釀香菇烤箱版（減肥食譜）

多吃肉多吃肉，這是生酮飲食很重要的一項準則，怎麼能做得既好看又好吃呢，這款是烤箱版的肉釀香菇，其實是簡化了的簡單版，一起學起來吧。

^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪為5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，身體會變成一個脂肪燃燒體。我們不要害怕脂肪，因為肥胖也好，疾病也好，脂肪並不是罪魁禍首，真正讓我們胖的是糖和碳水，我是親自試驗了這種方法，並且從中受益。我會盡量讓這種減肥方法的飲食變得豐盛，讓大家在減肥的過程中不用捱餓，享受美食。 &切忌吃本食譜期間要嚴格控制碳水哦～

用料  

【生酮飲食·真酮】肉釀香菇烤箱版（減肥食譜）的做法  

1. 準備好材料

2. 開始拌餡兒，將葱末、薑末、芹菜末放入

3. 放入一半的鹽

4. 放入胡椒粉

5. 放入五香粉

6. 倒入一點橄欖油，大概10毫升吧

7. 倒入無糖低鹽醬油，大概7毫升

8. 將食材攪拌均勻

9. 攪拌好之後放在那裏，讓它自己待一會兒

10. 把香菇洗淨之後，拿把剪刀把香菇的根蒂剪掉

11. 剪完啦

12. 將另一半鹽均勻撒到香菇上

13. 淋入橄欖油，這樣的小勺子一勺半

14. 攪拌一下

15. 用小勺把肉餡弄到蘑菇上

16. 烤盤上鋪一層錫紙，把肉蘑菇放到錫紙上

17. 在烤盤上撒上些洋葱

18. 每個蘑菇上放兩段小米辣

19. 準備工作完成，把蘑菇送入烤箱，200度上下火烤15分鐘

20. 烤箱版的肉釀香菇就做好啦

小貼士

肉餡也可以選擇豬肉，也很好吃的