低脂花椰菜全麥餅乾麪包|減肥食譜

用料  

低脂花椰菜全麥餅乾麪包|減肥食譜的做法  

1. 花菜只要花朵，切碎成米粒大小，沸水下鍋煮2-3分鐘，撈出冷卻

2. 花菜碎冷卻後，放入網紗袋，擠幹水

3. 擠幹水後倒出

4. 依次加入全麥粉、玉米粉、車前子殼、亞麻籽粉、大蒜粉、洋葱粉、鹽，混勻，加入水攪拌

5. 揉成麪糰，比較粘

6. 手上沾水防粘，麪糰小團搓圓壓餅，放入烤盤中

7. 烤箱預熱180度，中層烤30-40分鐘，烤出來的餅乾會膨脹

8. 餅乾可以直接吃，也可以加一些配菜。
   番茄，洋葱切丁

9. 熱鍋放少許橄欖油，加入洋葱丁炒半透明，加入番茄炒出汁即可

10. 黃瓜去皮切丁

11. 可以舀買餅乾上一起吃