霜降養生

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1、防秋燥
霜降時節，天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。常表現為口乾、脣乾、咽乾、便祕、皮膚乾燥等。
首先起居上要早睡早起，早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養肺。
在飲食調養方面宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎。
可多吃健脾養陰潤燥的食物，芝麻、蜂蜜、蘿蔔、栗子、銀耳、百合、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。
少吃或不吃辛辣刺激食物，適當多飲水。
2、防寒
秋末時節是呼吸道疾病的高發期。
多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋葱、芥菜、蘿蔔等食物。
以及搓揉迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開，當鼻脣溝中)等，都有助於預防呼吸道問題。

3、防濕邪
秋天雨水多，須防濕邪帶來的身體不適。
如果脾傷於濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等身體問題的發作埋下病根。
所以應該多吃蓮子、薏米、蓮藕、山藥等祛濕健脾的食物。
5、防秋鬱
晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱，此時應學會順應自然，儘量保持笑口常開，因此可多看喜劇片，感到開心就放聲大笑。
要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等;多參加一些有益身心的娛樂活動等。
二、寒露後‘’五暖”
霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼。所以霜降後容易出現腰腿疼痛，因此需要開始加強保暖。
1、暖腳
不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。每晚熱水泡腳20分鐘，加點艾草之類的中藥泡腳，更能驅寒祛濕。可以有效疏通足部筋脈。
2、暖膝
保持膝關節温度，別輕易露出膝關節。
3、暖頸
出門披上一條温暖的圍巾，避風寒。
4、暖肩
注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
5、暖腹
無論室內温度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部。

霜降艾灸4大養生穴
霜降節氣期間，最易犯三種毛病：慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病，容易在此時復發;
老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病;
慢性支氣管炎也容易復發或加重。
秋霜已落，陽消陰長，人體容易陰虛疲乏，諺語有“補冬不如補霜降”的説法。所以，霜降艾灸對於固表益氣，温補元陽有極大作用，能有效防止以上三種身體問題的發生!
霜降前後(特別是22日、23日、24日三天)艾灸四大養生要穴：即可預防和解決90%的秋冬病症。
1、關元穴
主治： 各種婦科問題、泌尿系統問題、胃腸系統問題、各種疝氣、浮腫、中風脱證、一切虛勞損傷、四肢厥冷等。
主治：一切胃腸病症，虛勞百損，四肢乏力等症侯;具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。
2.中脘穴
主治：一切胃腸病症，虛勞百損，四肢乏力等症侯;具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。
3、命門穴
主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病症。
4、足三裏穴
具有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養生保健的第一要穴。

操作方法：艾條温和灸每穴15分鐘左右，使用艾灸器具的話艾灸時間適當延長一倍。隔姜灸效果不錯，每次可以灸3-5壯。

最好在霜降前一天、霜降當天、霜降後一天連灸三天，也可以在整個霜降節氣的15天裏，隔日灸一次。具體灸量主要看個人體質，請自己靈活掌握。

霜降吃三樣：柿子蘿蔔花生


1、吃柿子—潤肺養胃
“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”。
柿子不但可以潤肺、止血、養胃還能止咳，被譽為“最甜的金果子”，被霜打過的柿子更是美味。
2、吃蘿蔔—止咳解腹脹
白蘿蔔具有清肺、止咳的功效。
生吃白蘿蔔可解腹脹之圍，又能促進大腸運動，對於高血壓、動脈硬化等疾病有輔助功效，適宜深秋食用。所以又有“秋後蘿蔔賽人蔘”的説法。

3、吃花生—養胃醒脾
《藥性考》説：“食用花生養胃醒脾，滑腸潤燥。”所以説在霜降時節食用花生是明智的選擇。每天吃10粒生花生，對養胃有一定好處。吃生花生要連着紅衣一起吃。女性經期、孕期、產後和哺乳期更應該常吃，對於養血、補血很有好處。花生紅衣還有生髮、烏髮的效果，常吃能使頭髮更加烏黑亮麗。

用料  

霜降養生的做法  

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