DIY夏日健康營養果蔬排毒汁

輕斷食👉DIY夏日健康營養果蔬排毒汁，一週瘦5斤，趕快做起來吧！
夏天到啦，祝大家越來越瘦哦😃😄😄

用料  

DIY夏日健康營養果蔬排毒汁的做法  

1. 【菠蘿篇】
   菠蘿是清涼解渴的，還可以美白！菠蘿吃之前用鹽水泡一下，減少酸澀而且防止過敏。
   食材：菠蘿五片、橙子半個
   菠蘿：草莓=1:1
   食材：菠蘿、蘋果聖女果
   菠蘿：蘋果：聖女果=2:1：1，也可以用鳳梨哦！

2. 【胡蘿蔔篇】
   胡蘿蔔是清肝明目、清熱解毒的，富含胡蘿蔔素和各種維生素。平常胡蘿蔔可以直接生吃，當然熟的更加好吃。用胡蘿蔔榨汁建議選用蒸熟的，不會有碎渣渣的，生的碎渣影響口感。
   食材：胡蘿蔔一根、聖女果若干
   胡蘿蔔：聖女果=1：1

3. 【菠蘿篇】
   菠蘿是清涼解渴的，還可以美白！菠蘿吃之前用鹽水泡一下，減少酸澀而且防止過敏。
   食材：菠蘿五片、橙子半個
   菠蘿：橙子=1:1

4. 【草莓篇】
   草莓！高顏值的水果！熱量、纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關的營養數值都較低，含有維生素較多，比橙高40%左右，適宜減肥期間食用。
   食材：草莓五顆、蘋果少許、檸檬少許
   草莓：蘋果：檸檬=2:1:0.5
   加水自己控制，水多稠、水少稀

5. 【紫甘藍篇】
   紫甘藍的營養豐富，尤以豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，備受人們的歡迎，能夠抗衰老、預防感冒等，功效甚多。
   食材：紫甘藍，甜菜根、香蕉
   紫甘藍，甜菜根、香蕉=1：1：1

6. 【牛油果篇】
   牛油果是一種營養價值很高的水果，含各種維生素、豐富的脂肪和蛋白質以及納、鉀、鎂、鈣等各種元素。它營養價值可與奶油媲美，因而有“森林奶油”的美稱。
   菠菜開水焯熟去掉草酸，屬於營養豐富的深色蔬菜，熱量也比較低，推薦減肥期間食用。
   食材：牛油果，菠菜
   牛油果：菠菜=1：1

7. 【黃瓜篇】
   黃瓜是排毒瘦身、降低血糖，纖維多多，也是通腸道必備……
   食材：黃瓜：芹菜：香蕉=1：1：1

小貼士

健身的朋友可以加入適當的蛋白粉，搭配成高蛋白奶昔也是不錯的選擇，可以選擇在鍛鍊後選擇兩片全麥麪包＋高蛋白蔬果奶昔補充營養。