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好吃易做的減脂健身餐:燕麥雞肉餅

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好吃易做的減脂健身餐:燕麥雞肉餅的做法步驟圖

用料  

雞蛋 1個
蘿蔔 1根
小葱 3幹
燕麥片 60克
雞胸肉 1塊
生抽 2勺
橄欖油 2勺
椒鹽 適量

好吃易做的減脂健身餐:燕麥雞肉餅的做法  

  1. 雞胸肉抹鹽洗乾淨,控幹水,切小丁備用。

    好吃易做的減脂健身餐:燕麥雞肉餅的做法步驟圖 第2張
  2. 配菜切小丁備用(配菜可以根據個人喜好隨意搭配)

    好吃易做的減脂健身餐:燕麥雞肉餅的做法步驟圖 第3張
  3. 根據個人口味加入佐料後倒入麥片,拌勻

    好吃易做的減脂健身餐:燕麥雞肉餅的做法步驟圖 第4張
  4. 打入一顆雞蛋,拌勻,順時針攪拌,增加粘性

    好吃易做的減脂健身餐:燕麥雞肉餅的做法步驟圖 第5張
  5. 拌好的食材如圖,平底鍋燒熱,加少量橄欖油,用勺子盛出來放進鍋中,壓成一個一個小餅的形狀,小火煎至兩面金黃即可出鍋。(忘記拍照)

    好吃易做的減脂健身餐:燕麥雞肉餅的做法步驟圖 第6張
  6. 出鍋

    好吃易做的減脂健身餐:燕麥雞肉餅的做法步驟圖 第7張
  7. 配上蔬菜,用來代替正餐,好吃又簡單

    好吃易做的減脂健身餐:燕麥雞肉餅的做法步驟圖 第8張