【香煎雞胸肉】簡單易學快手健身減脂餐

正在健身或者減肥的小夥伴
你們的福音來啦
一款好吃又有顏值的快手餐
分分鐘讓你學會

用料  

【香煎雞胸肉】簡單易學快手健身減脂餐的做法  

1. 將雞胸洗淨，橫截面將雞胸肉切薄，大概牛排的厚度，這樣易熟且口感更佳，千萬不要偷懶煎整塊雞胸肉

2. 將上述食材混合在一起，給雞胸肉做個按摩後，讓它靜靜呆10-15分鐘

3. 這個時間空檔可以按自己口味煮一些時蔬來營養搭配，我用的荷蘭豆、西蘭花、蘑菇

4. 熱鍋放[一點點]橄欖油（一定要少，減脂健身的盆友，這點很重要噢～），將醃製好的雞胸肉放入油鍋，小火慢煎致兩面金黃，最後用鍋蓋悶2分鐘

5. 裝盤後，可以根據個人喜好磨一點黑胡椒在雞胸和蔬菜上，味道顏值都在線，重點是健康又減脂，小夥伴們馬上動起來😊

小貼士

1.掌握不到醬油分量的可以少放一些，主要用來上色，鹹味不夠可以加鹽
2.雞胸肉要煎得好吃好看，需要一面一面的煎，單面小火大概兩分鐘左右，顏色金黃後翻面