用料
| 雞胸肉 | |
| 黑咖啡☕️ | 每天早晨一杯 |
| 玉米🌽 | 一天不超過兩個 |
| 雞蛋🥚 | 一天不超過兩個 |
| 牛排 | 一塊 |
| 食堂各種蔬菜 | 涮水吃 |
工作日減肥餐（十）的做法
day1午餐：兩個水餃、玉米粒、牛排、煎蛋🍳
![工作日減肥餐（十）的做法步驟圖 第2張]( "工作日減肥餐（十）的做法步驟圖 第2張")
day2午餐：海帶絲、豆芽菜、涼拌三絲、大白菜和小白菜🥬、雞蛋🥚
![工作日減肥餐（十）的做法步驟圖 第3張]( "工作日減肥餐（十）的做法步驟圖 第3張")
![工作日減肥餐（十）的做法步驟圖 第4張]( "工作日減肥餐（十）的做法步驟圖 第4張")
day4午餐：菠菜炒雞蛋、雞胸肉、牛排
![工作日減肥餐（十）的做法步驟圖 第5張]( "工作日減肥餐（十）的做法步驟圖 第5張")
day5晚餐：菜湯
![工作日減肥餐（十）的做法步驟圖 第6張]( "工作日減肥餐（十）的做法步驟圖 第6張")
小貼士
放縱自己導致體重劇增，新一階段的減肥計劃又要開始了
工作日減肥餐（十）
減肥食譜
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