低卡減脂餐｜雞胸肉時蔬卷 美味又健康

減脂期雞胸肉是常備，這次用雞胸肉和黃芽白搭配，低脂營養，飽腹感很強，做好可以直接當上班族的減脂便當，好吃到停不下來還不長肉。做法簡單，零失敗肥減脂的集美們一定要試試哦。
附
1：雞胸肉醃製不同樣食譜


2:萬能蘸醬


3:雞胸肉花式吃法之雞胸肉蔬菜沙拉


4：雞胸肉花式吃法之金針菇蒸雞胸肉

用料  

低卡減脂餐｜雞胸肉時蔬卷 美味又健康的做法  

1. 雞胸肉提前醃製好：雞胸肉洗乾淨，擦乾水份，正反面化幾個口，然後加番茄醬2勺+蜂蜜2勺+生抽2勺+黑胡椒粉適量，抓勻醃製放冰箱冷藏過夜。(㊙️着急的可以把雞胸肉直接切小塊，這樣更方便入味兒，醃製兩個小時以上)

2. 準備好食材

3. 把提前醃製好的雞胸肉切塊，放進料理機
   加入黃瓜粒，玉米粒一起攪拌上勁

4. 鍋中燒水加入半勺鹽，水開後放入黃芽白葉子燙軟撈出瀝乾水分。
   

5. 包上雞胸肉餡捲起來放入盤中。
   

6. 鍋中水開後蒸15分鐘，蒸好後就可以吃了。

7. 配上沾料真的是非常好吃

8. 低脂又營養怎麼吃都不膩！
   

小貼士

小貼士：
1：黃芽白可以換成捲心菜、娃娃菜、包菜
2：如果是上班族，雞胸肉可以提前醃製好，醃製方法可以看我之前的筆記。