吶～從五月開始就開始運動+健康飲食啦！現在輕了最容易輕的5斤！接下來要繼續努力哦～( ｰ̀εｰ́ )
爭取在生日前變成不那麼胖的自己。
這個菜譜就算是給自己記錄啦！
19.5.17—57.7kg
19.7.4—54.4kg
目標：49kg
用料
| 我通常會用到的食材 | |
| 雞蛋、牛奶、酸奶 | |
| 蔬菜（番茄、黃瓜、生菜、包菜、菠菜、西葫蘆） | |
| 主食（蕎麥麪、全麥麪包、土豆泥、南瓜、堅果燕麥） | |
| 肉肉（雞胸、去皮雞腿、魚肉、蝦仁） | |
| 水果（火龍果、香蕉、藍莓、百香果、牛油果、橙子、雪梨） |
減肥期早午餐打卡的做法
三明治➕燕麥酸奶杯
1.在平底鍋幹烘一下方包讓它酥脆硬身一點
2.在麪包上碼上自己愛吃的料（番茄黃瓜雞蛋吞拿魚等等）
3.蓋起來對角切開![減肥期早午餐打卡的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "減肥期早午餐打卡的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
思慕雪➕百香果蜂蜜水
研究了大部分的食譜，思慕雪其實要蔬菜比水果多打汁，但我還不太喜歡。
蔬菜（黃瓜、菠菜、紫甘藍等等）
水果（香蕉、藍莓、牛油果、火龍果等等）
再加點堅果燕麥～鋪上水果，有亞麻籽還可以放一點
就大功告成了！！![減肥期早午餐打卡的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "減肥期早午餐打卡的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
