有種冷叫：
外婆覺得你很冷
有種愛叫：
姨媽叫你來吃粥
有種吃叫：
大魚大肉撐了吧？！還不喝粥清腸胃！
這粥的好，你懂的。
⚠️材料其實可以自由搭配，但姨媽探訪期建議不要加綠豆；脾胃虛寒者也不要加綠豆。
🤰蓮子孕婦不適合吃
用料
| 紅豆（養心,補血,健脾胃,去水腫） | 20% |
| 綠豆（利尿,清熱毒） | 20% |
| 小米（降糖,護血管,益皮膚,促進孕婦健康） | 20% |
| 黑糯米（調理脾胃,增強體質） | 10% |
| 白米（温補養血,滋陰補腎） | 10% |
| 薏米（祛濕消腫,利尿排毒） | 5% |
| 花生（促進骨骼發育,抗老化） | 5% |
| 紅棗（抗疲勞,補氣血,幫助修復腸胃） | 5-6顆 |
| 蓮子（補腎固精） | 幾顆 |
| 黑糖（舒緩生理期不適） | 3塊 |
| 牛奶（補鈣） | 看你喜歡咯😁 |
| 保桃幹（暖胃健脾，補肺止咳，破血消腫，利尿養顏） | 幾片 |
【大魚大肉後的清道夫】養脾胃祛濕雜糧早餐粥🌟附各種材料功效的做法
所有材料混合清洗乾淨
![「大魚大肉後的清道夫」養脾胃祛濕雜糧早餐粥🌟附各種材料功效的做法步驟圖 第2張]( "「大魚大肉後的清道夫」養脾胃祛濕雜糧早餐粥🌟附各種材料功效的做法步驟圖 第2張")
準備黑糖，這個黑糖含姜，如果沒有這種黑糖，用普通黑糖也可以，切兩片薄姜進鍋。
![「大魚大肉後的清道夫」養脾胃祛濕雜糧早餐粥🌟附各種材料功效的做法步驟圖 第3張]( "「大魚大肉後的清道夫」養脾胃祛濕雜糧早餐粥🌟附各種材料功效的做法步驟圖 第3張")
把材料放進砂鍋裏，加入適量水（大約是材料的三倍。電砂鍋預約時間5小時開始煮，大概煮2-3小時，早上起牀就能吃上元氣滿滿的濃稠好粥咯！
![「大魚大肉後的清道夫」養脾胃祛濕雜糧早餐粥🌟附各種材料功效的做法步驟圖 第4張]( "「大魚大肉後的清道夫」養脾胃祛濕雜糧早餐粥🌟附各種材料功效的做法步驟圖 第4張")
粥煮好是濃稠的，調入適量牛奶🥛
![「大魚大肉後的清道夫」養脾胃祛濕雜糧早餐粥🌟附各種材料功效的做法步驟圖 第5張]( "「大魚大肉後的清道夫」養脾胃祛濕雜糧早餐粥🌟附各種材料功效的做法步驟圖 第5張")
攪拌均勻
![「大魚大肉後的清道夫」養脾胃祛濕雜糧早餐粥🌟附各種材料功效的做法步驟圖 第6張]( "「大魚大肉後的清道夫」養脾胃祛濕雜糧早餐粥🌟附各種材料功效的做法步驟圖 第6張")
就會變成這樣的有點微甜，有點果香，綿密的好粥咯！
![「大魚大肉後的清道夫」養脾胃祛濕雜糧早餐粥🌟附各種材料功效的做法步驟圖 第7張]( "「大魚大肉後的清道夫」養脾胃祛濕雜糧早餐粥🌟附各種材料功效的做法步驟圖 第7張")
小貼士
這個粥如果不用電鍋，用普通鍋煮，需要提前泡軟材料。
