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減脂沙拉(自制油醋汁)

早餐食譜 閲讀(1.66W)
減脂沙拉(自制油醋汁)的做法步驟圖

吃完無負擔

用料  

蜂蜜 2勺
黑胡椒 1勺
生抽 1勺
陳醋 2勺
玉米 2勺
雞蛋 1個
西蘭花 一朵
雞胸肉 1塊
生薑 1塊
2瓣

減脂沙拉(自制油醋汁)的做法  

  1. 雞胸肉橫着分散2片,用刀背拍散,加入生薑、蒜、生抽、黑胡椒、黃醃製半小時

    減脂沙拉(自制油醋汁)的做法步驟圖 第2張
  2. 西蘭花切小朵,在水裏灼一下
    煮一個雞蛋
    撈出備用

    減脂沙拉(自制油醋汁)的做法步驟圖 第3張
  3. 鍋裏刷一點油,大火下雞肉煎至雙面金黃

    減脂沙拉(自制油醋汁)的做法步驟圖 第4張
  4. 加一點水,小火加蓋一會兒
    收汁開繼續煎一會兒

    減脂沙拉(自制油醋汁)的做法步驟圖 第5張
  5. 油醋汁按照比例倒入碗裏
    玉米油/橄欖油2勺
    蜂蜜2勺
    生抽1勺
    陳醋/果醋2勺
    黑胡椒1勺
    加入芝麻,我沒有就加了芝麻油

    減脂沙拉(自制油醋汁)的做法步驟圖 第6張
  6. 充分混合

    減脂沙拉(自制油醋汁)的做法步驟圖 第7張
  7. 所有食材放碗裏,倒入油醋汁

    減脂沙拉(自制油醋汁)的做法步驟圖 第8張
  8. 又擺了一份,給孩子加的沙拉醬
    我覺得還是喜歡吃油醋汁的

    減脂沙拉(自制油醋汁)的做法步驟圖 第9張