低卡減脂捲餅

用早餐喚醒週末的孩子

用料  

低卡減脂捲餅的做法  

1. 白麪 玉米麪 黃豆麪 黑麥粉

2. 加水 調成這樣的糊狀

3. 放入電餅鐺 （可無油） 攤開 煎到兩面微黃撒芝麻 翻面

4. 打一個雞蛋塗勻 撒芝麻煎好出鍋

5. 擺入提前準備好的食材 青菜 黃瓜 火腿 雞蛋 番茄 雞胸肉

6. 雞蛋加少許水煎到兩面固定 會很嫩

7. 雞胸肉提前醃製好 料酒 蛋清 生粉 醬油 鹽 少許

8. 我還做了純黑麥的 減脂的話別放沙拉醬

9. 固定好即可 這個黑麥皮有點幹

10. 黑麥餅皮 我配黑咖啡 並沒有料。 豪華版是姑娘的。另外一個是老公的

小貼士

食材隨意搭配 也可以塗點番茄醬