#年夜飯黃金搭檔·營養開年#
傑出的企業家郭鶴年先生的傳記中提到,人體每天有36種健康食材需要攝入,更有利於營養均衡,所以我們在飲食中需要葷素搭配,選擇更多的營養食材進行搭配。
春節將至,在這裏教大家做一道“新”四喜丸子,選擇多種健康營養食材搭配而成,寓意吉祥,經典卻又充滿新意~
用料
豬肉馬蹄丸(約5個) | |
豬肉末 | 200g |
馬蹄末(去皮) | 80g |
雞蛋液 | 15g |
薑蓉 | 5g |
葱末 | 5g |
細砂糖 | 1g |
鹽 | 0.5g |
蠔油 | 5g |
生抽 | 5g |
白胡椒粉 | 0.5g |
牛肉蓮藕丸(約7個) | |
牛肉末 | 160g |
蓮藕 | 135g |
玉米 | 35g |
青豆 | 35g |
大葱白 | 15g |
雞蛋液 | 15g |
玉米澱粉 | 8g |
細砂糖 | 1g |
蠔油 | 15g |
生抽 | 8g |
雜糧丸子(約5個) | |
白糯米 | 60g |
紫糯米 | 15g |
玉米渣 | 15g |
水 | 100g |
豬肉末 | 100g |
雞蛋液 | 10g |
細砂糖 | 0.5g |
料酒 | 3g |
生抽 | 10g |
鹽 | 0.5g |
白胡椒粉 | 0.5g |
素丸子(約5個) | |
胡蘿蔔碎 | 300g |
香菜 | 40g |
雞蛋 | 50g |
麪粉 | 70g |
鹽 | 3.5g |
五香粉 | 2g |
薑末 | 10g |
四喜臨門——四喜丸子的做法
豬肉馬蹄丸:馬蹄、葱、姜分別剁成末。豬肉末加入姜、葱、細砂糖、生抽、蠔油、白胡椒粉攪拌均勻後,加入鹽、馬蹄末以一個方向攪拌上勁後,等分,搓成圓球。
牛肉蓮藕丸:大葱、蓮藕分別剁成末。牛肉末加入所有材料以一個方向攪拌上勁後,等分,搓成圓球。
雜糧丸子:白糯米、紫糯米淘洗乾淨後,加入玉米渣、倒入100g水,煮成飯後攤涼備用。豬肉末中加入所有材料,用手抓拌均勻後等分搓成圓球。
素丸子:胡蘿蔔去皮後,擦成細絲,加入鹽拌勻靜置10分鐘左右,擠出水分。香菜切碎、姜切末,胡蘿蔔末加入所有材料,攪拌均勻後等分搓成圓球。
小貼士
1、放丸子的容器底,一定要鋪上一層玉米澱粉,否則很容易粘住碟底;
2、5-6成油温就可下鍋,油温不能太高;
3、每2個丸子放一起炸,先在肉丸表面淋熱油,肉丸能輕易滑動了,才能放在油鍋中炸;
4、每個丸子炸3-4分鐘左右,表面金黃、脆硬便可撈起。