減脂便當九宮格

因為大多數是夏天做的所以喝的都是冷泡的，有個原因也是這個杯子不耐熱會炸掉🗯，冬天到了準備改熱飲了🍵。
飯盒裏只有幾塊的水果請不在意，都是為了擺盤實際上剩下的我另外裝了盒子也都吃掉了啥也沒剩。飯盒不大但是一人吃我覺得足夠了，我畢竟是可以一個人吃一盆牛蛙的飯量💪🏻

用料  

減脂便當九宮格的做法  

1. 百香果茶 藜麥米飯 雞蛋餅（隨機加了些蔬菜蝦仁有啥放啥） 火龍果 桃子 黃瓜條

2. 冷泡黑咖啡 藜麥米飯 小白菜炒蘑菇 厚蛋燒 紅心柚子

3. 青汁 我媽包的餃子 小白菜炒雞胸 蘋果

4. 冷泡龍井（為了好看加了朵玫瑰花） 涼拌秋葵（一品鮮醬油加一點點芥末） 雞胸肉丸 我爸種的番茄 我是不會説我在食堂盛了一碗米飯配着吃的

5. 青汁 藜麥米飯 番茄龍利魚 蠔油小白菜 柚子

6. 青汁（牛奶衝的）烤孢子甘藍 蜂蜜芥末雞胸肉 烤南瓜（沒有烤箱所以包着錫紙扔進了空氣炸鍋）藍莓 因為那天特別想吃肉還放了一根純肉的香腸

7. 番茄汁 炒雜蔬（西蘭花木耳紅腸蟹味菇） 蒸紫薯 水煮蛋 芒果

8. 烏龍茶 意麪沙拉（水煮意麪和五顏六色的蔬菜丁蝦仁橄欖油黑胡椒拌一下） 我爸種的番茄 水煮西蘭花

9. 冷萃咖啡（加了脱脂奶） 水煮西蘭花蝦仁 小番茄 秋葵厚蛋燒

小貼士

操作都比較簡單，水煮或者清炒，很快就能完成，一般我會在前一天晚上切好備料需要焯水的提前弄好😌