便當九宮格

疫情沒有過去，學校不能開學，一天在家做三頓飯，每天最頭疼的事就是買菜，然後就是做飯，花式早餐做到頭疼，要不就做便當吧，不用考慮擺盤，拍照也就隨便咔幾張！最近在減肥，除去第8天的，其他的都還是能算減脂餐的吧，大家看看，喜歡的可以參考，不喜勿噴！

用料  

便當九宮格的做法  

1. 主食：藜麥飯
   肉類：蝦仁
   蛋類：炒雞蛋
   蔬菜水果：蘆筍、小番茄、娃娃菜、羽衣甘藍、胡蘿蔔

2. 主食：意麪
   肉類：牛排
   蛋類：水煮蛋
   蔬菜水果：蘆筍、藍莓、橙子、獼猴桃、羽衣甘藍

3. 主食：黑米大米飯
   肉類：雞翅
   蛋類：炒雞蛋
   蔬菜水果：心裏美蘿蔔、藍莓、樹莓、獼猴桃、羽衣甘藍

4. 主食：藜麥飯、玉米
   肉類：雞胸肉
   蛋類：煎雞蛋
   蔬菜水果：蘆筍、口蘑、山竹、青豆、胡蘿蔔

5. 主食：糙米飯糰
   肉類：金槍魚、肉腸
   蛋類：蛋燒
   蔬菜水果：西藍花、花菜、胡蘿蔔、草莓、藍莓、
   豆類/奶類：芝士片

6. 主食：藜麥、鷹嘴豆
   肉類：煎雞胸肉
   蛋類：水煮蛋
   蔬菜水果：蘆筍、口蘑、小番茄、芒果
   豆類/奶類：
   堅果：

7. 主食：紅薯、烤吐司
   肉類：蝦仁
   蛋類：水煮蛋
   蔬菜水果：芹菜、胡蘿蔔、小番茄、草莓、芒果

8. 這天的不能算嚴格意義上的減脂餐，因為都是炒過的，也是我最不滿意的一份便當啦！主食：大米飯
   肉類：金槍魚、蝦仁
   蛋類：炒雞蛋
   蔬菜水果：西藍花、小番茄、萵筍
   豆類/奶類：豆腐       

9. 主食：紅薯、鷹嘴豆
   肉類：雞胸肉
   蛋類：水煮蛋
   蔬菜水果：西藍花、小番茄、彩椒、樹莓
   豆類/奶類：

10. 我是愛做美食的雪琴，堅持做早餐有1000多天了，歡迎掃碼加我一起交流哦！