保持身材健康餐,每頓熱量控制在550大卡內。
本週我的便當主要食材🍱
主食:米飯,紫薯,貝貝南瓜
蛋白質:巴沙魚,雞胸肉,豬肝,雞蛋
蔬菜:西蘭花,番茄,金針菇,杏鮑菇
用料
雞蛋 | 2 |
步驟比較多
詳細看小紅書哦~杏鮑菇清湯,加薑片就很好吃!
強烈推薦南瓜飯🎃清蒸豬肝,補鐵。
右上角是麻麻雞湯
雞胸肉蒸白蘿蔔
蘑菇雞胸肉
番茄娃娃菜
黑椒雞肉腸
小貼士
雞胸肉烹煮前用:生粉/料酒/醬油醃製15分鐘。去腥去柴,吃起來嫩嫩的!
詳細步驟和用料都在我的小.🍠紅書賬號哦🥰
【做法🈶️疑惑的評論,我會講解哈】