減脂便當🍱合集

便當適合我這樣的懶人，不用考慮擺盤，也不用想着會吃多，雖然我擺盤也很隨意，也不能吃太多，很多人會覺得吃完這些還不夠飽，但是當你認真把它吃完，你會不會撐我不知道，反正我是飽了，有點撐，哈哈！

開這個帖子也純粹為了記錄和監督自己認真減下去，同台吃飯，家人吃飯桌的，我吃便當🍱，陪伴和減脂兩不誤哈！

用料  

減脂便當🍱合集的做法  

1. 主食：紫薯，蔬菜：娃娃菜，聖女果，蛋白質：雞排

2. 主食：玉米紫薯，蔬菜：大白菜絲，蛋白質：魚

3. 主食：土豆，蔬菜：窩筍、聖女果，蛋白質：雞排

小貼士

薯類100g，五穀30g，豆類50g，麪包100g，以上都是生重，生重，生重！南瓜可以多一點點，150g這樣！嘻嘻，這裏寫得比較少，微博會詳細一點，減脂小辣椒Amity！