午餐便當🍱合集

用料  

午餐便當🍱合集的做法  

1. day1
   
   雞胸肉放耗油   胡椒粉     醬油    蒜末  醃製  

2. day2

3. day3

4. day4

5. 右側看不出什麼了，蘑菇湯，哈哈

6. day6

7. day7

8. day8

9. day9
   最近忙瘋了 隨便做點吧

10. day10
    生菜絲（料汁據喜好隨意）、火龍果（吃的時候加一些酸奶，也可忽略）；黃瓜雞蛋木耳、紫薯、堅果少許。

11. day11
    上班了開始帶飯：清炒玉米筍、涼拌菠菜（清水煮，吃的的時候拌入零卡油醋汁）；主食用玉米 地瓜代替
    

12. day11 怎麼簡單怎麼來吧。涼拌海帶、生菜；蒸玉米 地瓜

13. day12
    西蘭花瑤柱蝦仁，涼拌龍鬚菜，生菜、紫薯、玉米🌽

14. day13 早起一看家裏啥菜也沒了 涼拌萵筍、幾片火腿，外加小西紅柿 玉米；

15. day14 涼拌龍鬚菜 酸湯肥牛金針菇 海苔🍙

16. day15 最近不想吃蛋也不想吃肉，豆腐補充蛋白吧；外加紫薯 玉米 西蘭花🥦

17. day16 清炒西蘭花 蔬菜 水煮蛋 紫薯 玉米 聖女果

18. day17 重點赤小豆薏米水

19. day18 煎雞胸肉 清炒黃瓜 涼拌龍鬚菜 少許地瓜🍠

小貼士

午餐合集