工作餐便當🍱小集合

工作日便當不知道吃什麼？簡易備菜營養豐富小餐食一起get起來吧(ง •̀_•́)ง

用料  

工作餐便當🍱小集合的做法  

1. (少油少醬無花生米的) 宮保雞丁+紫米飯+醬牛肉+青椒胡蘿蔔絲炒海鮮菇香菇
   
   我特別愛吃菌菇，一般都會對着吃，這樣營養豐富一些～

2. 生菜打底+京醬雞胸肉絲+絲瓜炒蝦仁+木須雞胸肉

3. 魚香雞胸肉絲+清炒黃瓜蝦仁+又是菌菇的青椒炒杏鮑菇香菇

4. 剔骨後的無糖紅燒排骨+海鮮菇番茄魚+清炒綠豆芽+蒸紫薯

5. 秋葵炒雞丁+沙拉
   沙拉=生菜打底+水煮玉米粒+水煮西蘭花+水煮金針菇+水煮蝦仁+醬牛肉+黃瓜片+半個雞蛋
   
   醬料:油醋汁，拼夕夕女孩買的3塊錢一百個的醬料盒，去了再倒出來，不會水水的

6. 剔骨奧爾良烤翅+手撕包菜+蒸南瓜

7. 紫米飯+紅燒小排+耗油西蘭花炒雞丁+青椒炒杏鮑菇香菇

8. 蒸南瓜+醬牛肉+蝦仁滑蛋+耗油西蘭花炒蝦仁+麻辣雞絲（用胡蘿蔔絲和黃瓜絲涼拌）
   
   涼拌菜我沒有潑油，這樣不容易發胖，直接放辣椒麪，多點醋，味極鮮拌一下～

9. 耗油青椒胡蘿蔔絲炒海鮮菇香菇+
   茄子燒豇豆+剔骨後面目全非的紅燒翅根hhh+蓋在下面的紫米飯

小貼士

1.一切剔骨都是熟了以後剔骨，方便在公司吃～

2.菌菇真的超適合帶飯，熱量低還好吃，我是愛菌菇的，所以出場率極高～

3.我每頓主食量很少，天天做不方便，所以蒸米飯和蒸紫薯啥的，都是週末一下子蒸好，分裝起來放冷凍，到時候提前拿出來解凍放飯盒裏就可以啦～

4.主食我一般間隔起來吃，比如今天紫米飯，明天蒸南瓜，這樣不會發胖也不會吃膩，每週會有一兩天不吃主食

5.醬牛肉我也是提前週末醬好，切片分裝冷凍放冰箱，這樣非常方便。

6.注意涼拌菜和熱菜分開放哦，不然第二天沒辦法微波爐加熱～

7.小夥伴們記得上載作品～後續持續更新哦～