關於工作餐做法步驟圖解

這裏總結了自己10月份自帶的午餐午餐是一天中最重要的一頓，從健康的角度合理搭配，可以保證一個人飽滿的精神狀態，提高工作效率，保障健身效果。一頓飯最重要的是葷菜，葷菜的選擇和做法非常重要，要考慮到健康、營養搭配、口味...

這個是下廚房的一個同名菜譜經過改良後覺得口味更適合自己。同時每個材料的具體份量都寫的很清楚一人食。用料藜麥米1/2杯水3/2杯雞胸肉100g玉米粒1.5湯勺鷹嘴豆1湯勺番茄1/2個牛油果1/2個彩椒1/3個洋葱1片香菜1根整...

快手工作餐系列～米飯最好用隔夜的米飯，這樣水汽少，炒出來的飯更容易粒粒分明。用料米飯雞蛋鹽油葱花“金裹銀”蛋炒飯～快手工作餐2的做法前天晚上燜好米飯，不要太軟。盛出後蓋保鮮膜放冰箱。取出隔夜飯，直接打入雞蛋，加少許...

我們工作室四個人，人人都是烹飪能手。對於我們來説烹飪不僅僅是為了果腹，而是給我們工作之餘帶來放鬆，專注，讓我們因為這件事聚在一起，享受當下的美好。用料菜市場鄉下de工作餐的做法我們工作室每天除了份內的工作之外，第二...

生活還是要有儀式感♥用料愛適量食材適量工作餐便當小合集的做法day1day2day3day4...

九月第三週開始記錄（週一休息，無）用料雞蛋1個金針菇肉花腸1工作餐便當的做法（2018.09.18週二晴）午飯沒拍，這是晚上用剩下的一小半金針菇炒的面...

記錄自己做的便當🍱一個菜譜傳20份，這是第4⃣️個20份。自己記錄看看，如果有想做便當的小夥伴們可以參考做什麼菜色。以後有新的便當做好了，再發，慢慢記錄。中途換過便當盒。原來用的850ml的日式便當盒，後來換了Monbento的1L...

三明治🥪，想加啥就加啥，方便快捷，關鍵不用洗碗～用料吐司雞蛋個腸芝士片黃瓜根沙拉醬勺熟肉餡三明治～快手工作餐3的做法沙拉醬塗在吐司表面打底。可任意搭配～雞蛋+腸+芝士片+肉。記得加片黃瓜，清口爽嫩。小貼士三明治可根據需...

每日自己帶飯起源於，外賣實在太難吃了呀，堅持自己帶飯已經快2年了。很長一段時間吃減脂餐，很素很清淡，那段時間正在瘋狂健身，保持了大概8個月。後來就放飛自我，也不去健身，也不做減脂餐，每天吃大魚大肉。2018年底，終於意識到自...

雖然上班很忙很累回家還要帶狗子～但是不想就此放棄維持身材於是起碼每週一三五還是自己帶便當所以就各種想花樣用料雞胸肉500克白蘿蔔1根赤味增30-40克麪包糠適量健身減脂工作餐系列之—雞胸蘿蔔味增丸子的做法雞胸肉...

沒有啥故事啦，就是想吃的減肥又健康還省事，主要是省錢啊，同類別食物的外賣或是店裏的至少20-50大洋，其實成本也就幾元錢而已，吼吼\^O^/。菜單裏的用量，是早晚兩餐被菜，再次感慨，還是自己做省錢哈……用料雞蛋兩個西紅柿一個...

用料胡蘿蔔1根雞蛋2個青椒1個木耳15朵豆瓣醬1勺雞肉100克鹽1勺雞精1勺白糖3勺白醋3勺澱粉2勺生抽1勺薑末2克葱末2克蒜末4瓣土豆2個豆角200克乾紅辣椒5個料酒2勺花椒20粒工作餐-魚香雞蛋、土豆豆角的做法備料魚香雞蛋：...

素咖喱黑胡椒黃瓜用料胡蘿蔔1/4根洋葱1/4個土豆1/2個黃瓜3/4根咖喱1/4塊青椒1/2個牛奶1/4盒明日工作餐的做法素咖喱：各種素材切塊。涼鍋涼油，除青椒外放入其他食材，攪拌至洋葱香味出來，加入適量水，蓋蓋子燜煮5分鐘左右。加...

蠔油生菜用的愛吃小貓咪3的配方，因為自己喜歡吃辣，所以加了辣椒。這個飯的話，姑且稱之為牛奶雜糧燜飯吧，就是發現加了牛奶的菠蘿炒飯很香，所以做一個燜飯試試用料雜糧飯1碗黑胡椒牛排條5條冷凍玉米一大勺純牛奶適量生菜1大...

用料土豆1個雞胸肉100克西蘭花50克聖女果2顆黑胡椒適量鹽適量每日快手減肥工作餐的做法鹽水煮西蘭花鹽水煮土豆，搗成泥狀（可加入少量牛奶味道更好）鹽水煮雞胸肉加入適量黑胡椒小貼士水煮，土豆切小塊後再煮更容易熟...

剛收到的海帶裙，不管怎麼説都要吃的明天的午餐有着落了炒個粉絲就當主食再加一湯午餐很完美了用料海帶裙粉絲簡單營養【工作餐】炒粉絲&海帶湯的做法需要的配菜如圖，品種很豐富，可以根據自己的喜好搭配【大蒜苗的蒜...

可愛又減脂～用料小黃瓜1根生花生50克大葱半根胡蘿蔔1根雞肉100克調料區：紅苕粉1勺醋1勺糖半勺醬油1勺鹽少許料酒1勺可愛工作餐之宮保雞丁的做法1所有材料切丁，花生米我媽已經幫我炒過了2雞胸肉放鹽，料酒，紅苕粉攪勻3鍋中放...

？特別奇怪這第7⃣️季都發了好久了昨天發第8⃣️季，也不知道我到底能説個啥不合規定的詞，直接把我兩個菜譜都刪了（？？）那就重新再來過——————————————————記錄自己做的便當🍱自己記錄看看，也給想要一起做便當的小...

在我的世界裏，工作日午飯能吃上自己包的餃子，是件足夠幸福的事兒。分三個時間段把材料準備好：1、前一天晚上把薺菜擇好，洗淨。2、早上菜切好，餡調好，面塊和好。3、中午下班30分鐘搞定倆人份。用料雞蛋1個新鮮薺菜1份豬肉250...

媽媽的愛，工作餐也很美。用料各種食材各種營養媽媽的愛。工作餐時間。便當的故事。的做法陽光很美。...

哈哈，最近在健身，看了一大圈菜譜後來自創了這個菜。超級香！用料蝦仁100克豬肉100克青椒2支大蒜4.5瓣醬油1勺鹽適量克味精適量克健身工作餐蘑菇蝦仁炒肉片的做法蘑菇切片，肉切片，青椒切絲，大蒜末。瘦肉加鹽，味精，醬油醃製片刻...

實習時自己做午飯，因為大部分外賣要想吃好導致的後果就是生活成本太高，而且不能保證衞生，所以自己花十幾分鍾做一份便當🍱，既營養又衞生！用料雞蛋1個西蘭花3朵香菇2朵金針菇2-3把培根3片米飯1碗味極鮮醬油2勺老抽1勺糖1克...

前天晚上把材料都準備好放入鍋中，調好等待時間和開始煮的時候，第二天早上起牀剛好煮熟，起牀時拿出來涼一下，刷完牙洗好臉就可以直接吃了，便捷營養，健康又衞生～而且吃多點豆和雜糧對身體也是好的用料赤小豆1抓綠豆1抓番薯1個...

懶星人的快手工作餐用料雞中翅4個醬油1勺蠔油0.5勺蒜（切末）5瓣糖2克黑胡椒若干抗炎，調理腸胃，滿足味蕾的減肥快手工作餐的做法1.雞中翅兩邊各劃兩刀，鍋開水，放入焯水，撈起沖洗泡沫。2.加入除蒜之外的所有配料，醃製15分鐘。3....

工作以後，食堂飯並不美味，有時間的時候，還是喜歡自己帶飯。雖然需要前一天晚上準備，第二天提着，但是吃到可口飯菜的早已抵消這些麻煩了。買了加水蒸熱的電熱飯盒，每天飯點噗噗噗的水氣簡直不要太美好用料米飯1小碗饅頭一個...