留學狗的午餐便當🍱

就是想記錄一下每天的便當啦～堅持每天的便當裏都要有主食，肉類，蔬菜和水果，這樣才比較健康嘛～
從一開始的主食以米飯為主到現在會在飯里加黎麥和玉米或者乾脆吃意麪。
因為習慣晚上做好放冰箱第二天直接放保温便當包裏帶去辦公室，所以選的水果幾乎都是不用切或者切開不容易氧化變色的，容易氧化變色的比如蘋果，梨什麼的就留着晚上現切現吃啦～便當裏的綠色蔬菜一般就是西蘭花焯水加蠔油或者醬油，萬年吃不膩，綠葉子的蔬菜一般買現成的沙拉菜生吃或者晚上在家現焯水現吃。

用料  

留學狗的午餐便當🍱的做法  

1. 準備一份主食
   可以是米飯，不容易坨的面（比如意麪之類的），土豆，紅薯，玉米，黎麥

2. 準備一份肉
   我偏愛雞，魚，蝦，上次買了小牛肉感覺還不錯，可能以後也會多做牛肉。豬肉吃的少一些，也還是會買。

3. 準備一份水果
   因為是前一天晚上準備，所以會選擇比較好保存的水果比如小番茄，提子，藍莓，草莓，獼猴桃，菠蘿之類的

4. 準備一份蔬菜
   一般不帶煮熟的葉子菜，因為覺得放久了不太好，會帶西蘭花，焯水到八九分熟的樣子第二天熱一下剛剛好。或者是直接做個簡單的蔬菜沙拉，加上我的新寵蜂蜜芥末籽醬。
   哦對了西紅柿切開拌白糖冰一晚上超級好吃，但是不太健康hhhhh