夏咩咩的工作日減脂便當1🍱

享受每天帶便當🍱上班，也喜歡每天備餐。
少油少鹽少糖的健康飲食，食物依然是美味的。
結合適量運動，輕鬆快樂地減脂。
同事的胃也被俘虜，所以照片裏的量都是兩人份哦！
減脂便當2🍱已在更新中，鏈接🔗

用料  

夏咩咩的工作日減脂便當1🍱的做法  

1. 主食：照燒雞腿飯
   素菜：黃瓜泡菜
   水果：聖女果
   

2. 主食：蝦仁蕎麥拌麪
   素菜：彩虹沙拉
   水果：獼猴桃

3. 主食：紫薯燕麥酸奶
   蛋白質：孜然雞胸肉
   水果：葡萄柚

4. 主食：番茄雞肉意麪
   水果：獼猴桃
   加餐：無糖酸奶

5. 主食：紫菜壽司卷
   素菜：西柚雜蔬沙拉
   水果：奇異金果

6. 主食：牛奶蝦仁蘑菇意麪
   水果：楊桃➕奇異金果
   加餐：無糖酸奶

7. 主食：番茄巴沙魚蓋飯
   素菜：泡菜黃瓜➕裙帶菜
   水果：奇異金果

8. 主食：香腸韓式拌飯➕溏心荷包蛋

9. 主食：咖喱雞肉蓋飯
   素菜：裙帶菜➕高山細筍
   水果：奇異金果

10. 主食：黑椒香腸意麪
    素菜：黃瓜泡菜➕裙帶菜
    水果：葡萄柚

11. 主食：照燒巴沙魚蓋飯
    水果：聖女果➕奇異金果

12. 主食：抱蛋煎餃
    涼菜：香辣手撕雞肉
    水果：獼猴桃

13. 主食：咖喱蝦仁炒土豆粉
    水果：西梅➕藍莓➕聖女果

14. 主食：蕎麥麪➕南瓜餅
    葷菜：桂花蜜汁雞翅
    水果：李子➕葡萄柚

15. 主食：紅豆飯
    葷菜：番茄牛肉丸
    水果：西梅

16. 主食：米飯
    主餐：奶香蝦仁蘑菇濃湯

17. 主食：抱蛋煎餃
    素菜：裙帶菜
    水果：橙子🍊➕藍莓
    

18. 主食：西班牙海鮮意麪（蝦仁和花蛤）
    水果：橙子🍊➕獼猴桃🥝➕藍莓

19. 主食：番茄軟殼蝦炒土豆粉
    水果：葡萄「陽光玫瑰」

20. 主食：香辣泡菜蛤蜊拌飯
    水果：樹莓➕藍莓

21. 主食：咖喱雞翅蓋飯
    水果：橙子🍊➕藍莓➕樹莓

22. 主食：番茄肥牛拌烏冬
    水果：獼猴桃➕手指黑提

23. 主食：奶香蘑菇蝦仁意麪
    素菜：海藻裙帶菜
    水果：奇異金果➕紅心火龍果

24. 主菜：檸香酸辣巴沙魚
    主食：米飯
    水果：柚子

25. 主食：泡菜雞翅&泡菜炒飯
    水果：奇異金果➕紅心柚

26. 主食：咖喱雞肉拌飯
    水果：聖女果➕藍莓

27. 主食：酸湯肥牛配飯🍚
    水果：藍莓➕聖女果➕柚子

28. 主食：檸香菌菇海鮮拌飯（香菇，海鮮菇，金針菇；巴沙魚，蝦仁）
    水果：奇異金果➕紅心獼猴桃➕文旦柚

29. 主食：香辣蕎麥拌麪
    葷菜：照燒雞翅
    素菜：涼拌海藻
    水果：聖女果➕紅心獼猴桃