快手工作日減脂便當🍱（三月已完結）

減脂期的挑食主義，愛吃肉不愛吃蔬菜，所以要把蔬菜弄的儘量好吃！！儘量做快手的，會分享怎麼備菜！但不可避免的要早起至少半個小時準備，雖然早上時間很緊張，但我享受準備便當的過程。輕食外賣太貴而且吃不慣沙拉🥗，所以自己準備減脂便當🍱
      根據網上其他減肥博主分享的經驗，目前是遵循一拳碳水，一拳蛋白，兩拳蔬菜準備，做到高蛋白低碳水，不減脂可以自行調整比例，減脂也要開心的減，不是不用調味品，所以會大致估算一下熱量，做到又好吃又減脂。
      為了不讓食譜變的太長，菜品會另外分享食譜鴨。本菜譜記錄每天準備了什麼～
      儘量會把每個菜的食譜鏈接更新。

用料  

快手工作日減脂便當🍱（三月已完結）的做法  

1. 🍱（3.25日）番茄肉醬意麪+西冷牛排+蒜蓉蠔油西蘭花（這個強烈推薦！大家搜一下就有菜譜！我已經嘗試了很好吃！比沙拉里面好吃多了！！冷了也好吃！）

2. 🍱（3.26日）全麥麪包三明治+小番茄

3. ‼️（3.27）週末但這個可以便當裝了帶去我就也更新了！                                                                     洋葱肥牛烏冬面+蒜蓉耗油西藍花+完美煎蛋

4. （3.28日）低卡滷肉飯+烤花菜

5. （3.29日）青椒釀肉+黃瓜+糙米飯                            （用的雞裏脊，很嫩很好吃！）

6. （3.30日）摺疊飯糰+小黃瓜

7. （3.31日）小龍蝦三明治+黃瓜+小番茄

小貼士

1.暫時準備更新完3月，先看看怎麼樣～
2.有小姐妹一起減脂的可以一起打卡！
3.早晚有需要的有時間我也更新一下合集
4.愛吃的很單一！☹️但又不想虧待自己！