工作日減脂便當🍱

～～樸實無華接地氣～～
～～品種搭配營養棒～～
～～美味解饞又快手～～
～～健康減脂健康瘦～～

注意：
1.本食譜為生酮/低碳飲食
2.標註的克數是食物生重的量，是午餐和晚餐一共的量
3.每天早上或者頭天晚上一次性把兩餐做好，可以節約時間，做完放冰箱冷藏。

用料  

工作日減脂便當🍱的做法  

1. 【第1天】
   胡蘿蔔燉牛腩
   麻辣雞胸片
   蒜蓉小油菜

2. 【第2天】
   蝦仁炒冬瓜
   香煎三文魚
   炒雜菜

3. 【第3天】芝士焗菜

4. 【第4天】
   黃油杏鮑菇
   洋葱紅椒炒培根
   牛排 煎蛋 青瓜
   
   
   

5. 【第5天】藜麥米飯 胡蘿蔔燉牛腩 青椒炒茄子

6. 【第6天】番茄炒西葫蘆 清炒小油菜 煎蛋 滷肉 蝦仁炒雜菜

7. 【第7天】茄子肉丸炒雜菜芝士焗飯

8. 【第8天】
   黃油煎杏鮑菇
   五香雞胸
   蒜茸小白菜
   滷肉 煎蛋