【糯米核桃雜豆粥】潤腸通便 預防便祕與痔瘡 清暑利氣美容美顏

這道粥品的纖維素含量非常豐富，攝入身體之後，不但可以起到補鐵、補血的作用，而且可以加速腸道蠕動，改善便祕。
對於高尿酸血癥和高脂血症有很好的消退作用，可以補充豐富的氨基酸、鈣離子、鐵離子等成分。
在保證新陳代謝所需要能量的同時還可以保證身體內營養的均衡、降低骨質疏鬆發生的概率，改善缺鐵性貧血。

用料  

【糯米核桃雜豆粥】潤腸通便 預防便祕與痔瘡 清暑利氣美容美顏的做法  

1. 準備好所有的食材

2. 黑豆、黃豆洗淨，用清水浸泡

3. 大棗洗淨，去核切片

4. 核桃、花生仁洗淨，糯米淘洗乾淨

5. 將所有原料放入鍋中

6. 加入清水500ml

7. 大火煮沸後轉小火，燉成粥

8. 根據個人口味加入紅糖或冰糖調味即可。

小貼士

雜糧粥的主要原料是粳米，搭配五穀雜糧熬製而成，常見的搭配雜糧有綠豆、紅豆、黑豆、製作簡單方式，營養全面，食用後有益健康。