什麼菜都缺不了番茄🍅
也是世界上最最好搭配的食材
無論是顏色還是味道
大大的贊💯
最近脂肪漲了不少
想了許久那就用最最含脂量少的同時含蛋白質高的那就是
魚🐟和鷹嘴豆吧
於是這道菜誕生了‼️
一起來和我嚐嚐吧
㊙️説説鷹嘴豆功效吧
鷹嘴豆具有安撫情緒、美容抗衰老的作用，能使女性老化的細胞順利地吸附並排除體外，同時能夠推緩細胞的老化週期。降低血糖、血壓、血脂等三高症狀，還能夠防治便祕。
鷹嘴豆具有安撫情緒的功效
㊙️説説龍利魚🐠
一句話懶得吐刺的寶寶們的福音
用料
| 西紅柿 | 一個 |
| 番茄醬 | 兩勺 |
| 澱粉 | 少許勺 |
| 料酒 1 | 勺 |
| 鹽 適合自己的口味 | 克 |
| 龍利魚半條 | 條 |
| 鷹嘴豆，，，，1小碗 | |
| 小葱 | 少許根 |
| 香菜少許 | |
| 白胡椒 | 少許克 |
| 黑胡椒少許 | |
| 鮮薑絲少許 | |
| 耗油1勺 | |
| 葡萄籽調和油10—15克 | |
| 澱粉 | 少許勺 |
龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯的做法
現成的龍利魚🐠半條
可切片可像圖裏切塊 均可![龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯的做法步驟圖 第2張]( "龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯的做法步驟圖 第2張")
所有食材
![龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯的做法步驟圖 第3張]( "龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯的做法步驟圖 第3張")
一勺生抽
一勺耗油
半勺蘋果醋
兩勺番茄醬（炒西紅柿時放入）![龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯的做法步驟圖 第4張]( "龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯的做法步驟圖 第4張")
加適量水（想多喝湯就多放些）
放入黑胡椒
把準備好的豆子放入![龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯的做法步驟圖 第5張]( "龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯的做法步驟圖 第5張")
魚要用白胡椒/鹽/料酒澱粉醃15分鐘，下鍋即熟，很快🉐
![龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯的做法步驟圖 第6張]( "龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯的做法步驟圖 第6張")
出鍋撒上小葱和香菜，開吃啦📣📣📣📣
![龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯的做法步驟圖 第7張]( "龍利魚鷹嘴豆番茄濃湯的做法步驟圖 第7張")
小貼士
①豆子要提前一天泡好
②魚要提前醃好，其實煮豆子的時間魚也差不多醃好了
③所有的調料按照自己的口味添加量
