28天減脂食譜打卡第9天：好好吃飯

用料  

28天減脂食譜打卡第9天：好好吃飯的做法  

1. 早餐：
   玉米+水煮蛋兩個
   +keep低脂拿鐵白芸豆固體+獼猴桃一個
   

2. 鍋熱放橄欖油+牛排煸炒一下，加白菜梗+生抽，炒到白菜梗熟了+青椒+胡蘿蔔+胡椒粉，煸炒幾下出鍋。

3. 一個青蝦仁切兩小段，再從已投切一下，不要切開。
   鍋內加適量涼水加料酒，水開焯蝦仁至變色撈起。
   
   鍋熱放橄欖油加蒜瓣炒香，炒絲瓜+開水適量（不要多了），燉至收汁加入蝦仁+鹽+胡椒粉攪拌即可。

4. 地瓜。

5. 裙帶菜用水泡開，然後焯水瀝乾待用。
   
   豆腐用筷子掰小塊。
   
   鍋內加適量開水，放豆腐，裙帶菜燉+鹽+蠔油，大約多了三四分鐘+胡椒粉，有香菜可以加點香菜末（我上班沒有）。