28天減脂食譜打卡第八天：好好吃飯

用料  

28天減脂食譜打卡第八天：好好吃飯的做法  

1. 全麥粉加莜麥面+雞蛋液+温水+鹽+胡椒粉
   用電餅鐺烙小餅。
   用電餅鐺煎蛋。
   
   加一杯自己喜歡的飲品，我喝的是keep的低脂拿鐵白芸豆固體飲料。

2. 蘑菇焯水瀝乾待用。
   
   鍋熱放橄欖油加蒜末炒香後+韭黃+胡蘿蔔，炒制韭黃快熟了加蘑菇，加生抽適量，加胡椒粉，即可出鍋了。
   

3. 牛排切小段焯水瀝乾待用。
   佛手切片。
   
   鍋熱放橄欖油放綠豆芽和佛手，煸炒一下，加入牛排，加生抽，即可出鍋。
   
   

4. 全麥南瓜饅頭一個。

小貼士

減肥要少油少鹽少糖，用了生抽，儘量不加鹽了。