關於簡單好吃減脂香煎雞胸肉做法步驟圖解

用料雞胸肉2大塊生抽3-4勺鹽少量糖少量大蒜3-4瓣玉米油/稻米油少量簡單好吃減脂香煎雞胸肉的做法雞胸肉切成條狀，不要太厚大蒜切小丁，放入雞胸肉中，放入生抽，鹽少量，糖少量，油少量，抓勻，附上保鮮膜放冰箱醃製2-3小時平底鍋小...

用料橄欖油1勺醬油1勺雞胸肉1塊鹽2克胡椒粉1克生抽1勺澱粉1勺蒜蓉2瓣可不加超簡單減脂香煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨切條加入所有調料醃製一晚加油放入鍋中小火煎至金黃即可...

很多健身或減肥的夥伴們都需要吃雞胸肉，但是水煮雞胸肉手撕雞胸肉都吃膩了，很多手撕涼拌的方子用了紅油辣椒油或者麻油，根本不適合需要刷脂的小夥伴，而且煎雞胸肉很容易又老又柴。最近學了一個做雞腿扒的方法，我把它改變了...

用料雞胸肉塊鹽克料酒勺生抽勺蠔油勺黑胡椒粉勺減脂餐—香煎雞胸肉的做法準備雞胸肉一塊我今天就一人的量切成薄片，用牙籤戳成一個個小洞黑胡椒粉、料酒、蠔油、生抽把雞胸肉薄片，抹上細鹽，撒上黑胡椒粉，（兩面都要均勻塗抹...

用料雞胸肉2斤胡椒粉2克鹽2克料酒5克奧爾良烤翅醃料3克生抽5克叉燒醬5克蜂蜜5克解鎖減脂新菜單——香煎雞胸肉的做法雞胸肉切小一點，所有材料混合在一起拌勻，放冰箱冷藏12小時，中途可以拿出來翻一下，保證安全入味。平底鍋...

我是常年健身，需要經常吃雞胸肉，嘗試了無數種做法：煎、水煮、炒、滷等等，煎這一種就嘗試了各種，個人認為這個版本是最香最嫩的，一點都不柴！！而且幾乎沒用油，接近於無油煎，非常非常健康、低脂、可口！用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺檸檬半...

不追求骨感美，但是一定也不能穿M碼的女生哈哈哈用料雞胸肉7塊黑胡椒粉2-3勺澱粉2勺生抽2勺蠔油適量鹽適量減脂餐-香煎雞胸肉的做法雞胸洗乾淨控水後（如大雞胸可提前切一半），放入所有調料後，封上保鮮膜放入冰箱。（提前醃製2...

不用蜂蜜也可以焦黃誘人😍嘿嘿用料雞胸肉1塊250g料酒2勺醬油2勺蠔油1勺鹽2克黑胡椒碎1勺大蒜粉1勺（可不加）橄欖油1勺又香又簡單的減脂煎雞胸的做法冰鮮雞胸肉中間切薄片，刀背劃幾下，再打散雞肉，以上調料加入，更快入味；蓋保鮮...

用料雞胸肉塊料酒勺鹽克黑胡椒勺麪包糠香煎雞胸肉（減脂餐）的做法雞胸肉洗淨，摸薑片料酒鹽醃製15分鐘。雞胸肉裹麪包糠。鍋裏熱油，雞胸肉煎至兩面金黃。...

四季寶花生醬0糖0鹽，富含蛋白質和膳食纖維，順滑細膩的口感！花生醬搭配雞胸肉好吃之餘又不怕長胖哦用料雞胸肉300克洋葱100克雞松菌100克玉米芯100克薑汁5克蒜頭汁5克澱粉2克鹽2克黑胡椒粉1克醬汁材料‼️四季寶花生醬25克...

曾經我覺得雞胸肉很難吃很難吃，感覺像吃布頭，但是後來豬隊友要去健身，所以想想辦法儘量不要太難入口才行，於是倒騰了這個方子，簡單快手，稍微改一下，居然倒騰成了我家熊孩子最喜歡的菜式之一，春季增高關鍵時刻又到了，趕緊抓住時...

豬肉漲價吃不起了，還是雞胸肉便宜，哈哈哈哈哈。用料雞胸肉一塊鹽適量黑胡椒適量生抽適量減脂香煎雞胸肉簡單易學的做法把醃製料放入。提前醃製兩小時入味一定要小夥慢煎！！！一分鐘左右就好了（香嫩）時間久了就會老，肉柴。...

沒有任何難度又超級方便快速~便當帶飯也好吃！用料雞胸肉1塊蠔油1勺鹽適量蒜5瓣生抽半勺酒（料酒，白酒，啤酒）1勺姜3片花椒麪（可省略）半勺辣椒麪（可省略）1勺油（醃製時候一定要放去腥）少量超簡單減脂低卡不柴多汁煎雞胸肉的做法雞胸...

雞胸肉最常用於健身吃的減脂餐，它富含很高的蛋白質，油脂及熱量又很低。對於想吃肉肉又想繼續瘦的的小夥伴，雞胸肉基本是最佳選擇。香嫩好吃又低脂的香煎雞胸肉做法送給你。👇用料雞胸肉1塊生抽勺黑胡椒粉適量鹽3克生粉一...

用料雞胸肉2塊料酒2勺鹽適量蠔油2勺白胡椒5克南德調味粉5克姜切成小丁大喜大牛肉粉5克4.9簡單好吃減脂雞胸肉的做法雞胸肉切薄片，放入配料表裏的配料醃製至少15分鐘肉最好薄一點這樣比較容易熟，煎雞胸肉的時候也不會煎...

正在健身或者減肥的小夥伴你們的福音來啦一款好吃又有顏值的快手餐分分鐘讓你學會用料雞胸肉一塊醬油1勺澱粉少許黑胡椒少許橄欖油/食用油一點點【香煎雞胸肉】簡單易學快手健身減脂餐的做法將雞胸洗淨，橫截面將雞胸肉...

減肥季必備的主食，飽腹感超強！用料雞胸肉1塊料酒1勺生抽1勺蠔油1勺鹽隨意薑片2片蒜瓣2個孜然粉1勺減脂必備～香煎雞胸肉的做法雞胸肉切片，加姜蒜加料酒加生抽加蠔油加孜然粉鍋底刷油，小火煎可以撒些芝麻加低卡的辣椒醬，生菜...

好像健身的人都會把雞胸肉安排進菜單，沙拉里有，水煮的有，不過這些都不合我的口味。誰説雞胸就是水煮？減肥也不是油鹽不進。來吧，一起試試好吃又健康的煎雞胸。用料雞胸肉1塊蠔油半勺黑胡椒半勺鹽2克百里香適量食用油半勺減...

作為家庭主婦還得帶寶寶做家務真心很累。為了減肥不再忙完家務孩子隨便吃零食填肚子。這款雞胸很快手。配上蔬菜沙拉或者慢碳類的青豆西蘭花。飽腹營養搭配很好還減脂。關鍵是快20分鐘搞定一餐妥妥的。麻利的還能再快...

用料雞胸肉150克醬油5克蠔油1克蜂蜜/糖5克鹽（可不放）一點點現磨黑胡椒適量紅胡椒（沒有可不放）一點點減脂期必吃——香煎雞胸肉的做法雞胸肉解凍後用刀去掉筋膜、骨頭，只剩下瘦肉可以在表面上扎一些小洞，更容易入味加入5克醬...

因為現在是減脂期，所以會開始做一些低脂又好吃不胖的食物，會在後面不定期分享給大家哦～用料雞胸肉1塊料酒1勺蠔油1勺減脂-香煎雞胸肉的做法第一排從左往右分別是，蠔油，玉米油，老抽。第二排從左往右分別是，料酒，歐芹碎，低脂韓式...

雞胸肉營養豐富，低脂肪又健康，適合需要減肥和保持身材的所有人羣。搭配可達怡香草🌿和迷迭香，美味又可口。用料海鹽雞胸肉200克食用油10克可達怡香草碎適量迷迭香2根迷迭香香煎雞胸肉，減脂減脂就吃這個的做法海鹽雞胸肉，從...

最近在減肥，20天已經快速減了18斤了，開始中慢速調整了，需要吃些減脂餐。那些加了各種醬料的水煎雞胸熱量也不少，還是做點簡單純粹的水煎雞胸吧。用料雞大胸半片檸檬汁半勺黑胡椒碎少許小蘇打1-2克鹽一點點超簡單減脂水煎...

準備開始吃減脂餐，希望甩掉在家宅了兩個月的肉肉，煎雞胸肉絕對是減脂餐裏的不可替代品，簡單快速方便！用料雞胸肉1塊醬油1勺耗油1勺生薑幾片減脂菜譜|香煎雞胸肉（簡單快速）的做法將一塊雞胸肉洗乾淨，先用刀背捶打一會兒雞肉，這...

減肥期間是可以吃肉的，不過要選擇蛋白質含量高脂肪含量低的肉，比如雞胸肉‼️雞胸肉熱量低飽腹感強‼️雞胸肉一大塊200克約266大卡，西蘭花幾朵80克約29大卡（西蘭花熱量極低）蜂蜜或糖一勺約16大卡，蠔油一勺6大卡，總計約317大卡～用...