不節食的減肥食譜🥦🥛🍹🌰🥣

減肥不要節食，節食容易營養不良
按照食譜配齊食材，營養好吃的飽
這道晚餐食譜送大家，也可以根據方法和自己的認知調節食材，都OK的！

用料  

不節食的減肥食譜🥦🥛🍹🌰🥣的做法  

1. 食材，配齊  - （雞肉 杏鮑菇）小火開鍋煮3分鐘-（菠菜 香油倒入）蓋蓋子小火燜煮2分鐘-開蓋子煮1分鐘 ，加少量鹽出鍋

2. 成品+五穀豆漿+糙米飯

3. 主食：紫薯🍠 蔬菜：胡蘿蔔🥕西蘭花🥦玉米🌽青豆 西紅柿🍅 葷菜：雞塊 香腸

4. 美味不等人

小貼士

這道菜能吃的很飽，但量不要太多
營養高，減肥也能吃的很好👍
也可配幾顆堅果🌰，如開心果 巴旦木 松子仁
水果或酸奶隨意一顆，蘋果、梨等；

福利：
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