晚餐時間總想吃很多美食，吃多了體重蹭蹭蹭往上漲😓
今天來做一個代餐晚飯
把家裏的粗糧打成奶昔，飽腹感十足，一碗就夠了
用料
| 紅薯🍠 | 1-2個 |
| 芋頭 | 1個 |
| 赤小豆 | 1勺 |
| 牛奶 | 50克 |
| 水 | 100克 |
粗糧奶昔&飽腹感十足的減肥代餐的做法
家裏的粗糧都找出來
![粗糧奶昔&飽腹感十足的減肥代餐的做法步驟圖 第2張]( "粗糧奶昔&飽腹感十足的減肥代餐的做法步驟圖 第2張")
打成糊
![粗糧奶昔&飽腹感十足的減肥代餐的做法步驟圖 第3張]( "粗糧奶昔&飽腹感十足的減肥代餐的做法步驟圖 第3張")
不算稀
![粗糧奶昔&飽腹感十足的減肥代餐的做法步驟圖 第4張]( "粗糧奶昔&飽腹感十足的減肥代餐的做法步驟圖 第4張")
加幾個葡萄乾，可以吃了
![粗糧奶昔&飽腹感十足的減肥代餐的做法步驟圖 第5張]( "粗糧奶昔&飽腹感十足的減肥代餐的做法步驟圖 第5張")
粗糧奶昔&飽腹感十足的減肥代餐
減肥食譜
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